睡眠障礙睡不著擔(dān)心焦慮失眠等咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_602259

  睡眠障礙，睡不著，擔(dān)心，焦慮，失眠，等等

• 陳曉芬

  您好

• ask_602259

  你好

• ask_602259

  失眠，擔(dān)心睡不著

• ask_602259

  每天都擔(dān)心

• 陳曉芬

  您這個(gè)情況有多久了？

• 陳曉芬

  每天都這樣的呀

• ask_602259

  有1個(gè)月了

• ask_602259

  用純色的床單能睡著

• 陳曉芬

  一個(gè)月前剛這樣的時(shí)候，您的生活中有發(fā)生什么事情么

• ask_602259

  沒有發(fā)生過什么

• ask_602259

  反正就是對(duì)睡眠過分關(guān)注

• ask_602259

  床單有花紋的睡不著，還有在其它地方也睡不著，感覺這些阻礙我睡覺

• ask_602259

  前幾年也有睡不著，但之后我一直用純色的能睡

• ask_602259

  有時(shí)候就是會(huì)感覺手不干凈，洗下手就上床

• ask_602259

  總擔(dān)心睡眠不好

• 陳曉芬

  聽起來像是生活上的一些失控引起了睡眠問題

• 陳曉芬

  只要不是身體上的原因，其實(shí)睡眠就是心理狀態(tài)的一個(gè)窗口

• ask_602259

  那這個(gè)怎么辦，一直都改變不了，心里老是想

• ask_602259

  一躺在床上就擔(dān)心，如果一切去克服他的話，不管他，反而白天很困，

• ask_602259

  老是想什么東西會(huì)帶來睡不著，焦慮

• 陳曉芬

  我們來理一理您的工作生活和社交好么？

• ask_602259

  好

• ask_602259

  現(xiàn)在關(guān)鍵睡眠不好，心情低落，不知道該怎么辦，接下來

• ask_602259

  睡眠好了，反而有信心做事

• 陳曉芬

  您現(xiàn)在的工作狀態(tài)怎么樣呀，有沒有遇到什么事情處理不了的

• ask_602259

  是的，沒心做啊，累

• ask_602259

  沒有動(dòng)力

• 陳曉芬

  能具體說說么，都遇到了什么問題讓自己很累的？

• ask_602259

  自己沒有睡好，犯困

• 陳曉芬

  這就是失眠的意義呀

• 陳曉芬

  把生活中無法掌控的事情轉(zhuǎn)移到睡眠上來，可以有一個(gè)保護(hù)的心態(tài)

• 陳曉芬

  就是我工作出了問題生活出了問題，是因?yàn)樗牟缓?p>

• 陳曉芬

  不用去直面真正無法處理的問題

• ask_602259

  擔(dān)心接下來不知道該怎么辦，不知道怎么把工作的問題轉(zhuǎn)移出來

• 陳曉芬

  這還有一層意思是“只要我睡好了，一切都不會(huì)是問題”

• 陳曉芬

  可是，真的是這樣的么

• ask_602259

  就是這個(gè)問題

• 陳曉芬

  你都遇到了什么問題，可以擺一擺？

• 陳曉芬

  如果你沒有意識(shí)到這個(gè)問題，睡眠也不敢好

• 陳曉芬

  要是好了，一切還是問題怎么辦呀

• 陳曉芬

  這是心理潛意識(shí)的小把戲

• ask_602259

  就是大學(xué)的時(shí)候看到枕頭有花色的，就感覺對(duì)我睡不好，影響我，慢慢的我就用衣服純色的蓋住就可以睡了，但是身體用花色的可以睡，之后我又聽到我親戚有得什么睡不著覺，抑郁癥什么的，自己就擔(dān)心起來了

• 陳曉芬

  這是逃避

• 陳曉芬

  是恐懼最常用的逃避

• 陳曉芬

  我們習(xí)慣于把未處理，未克服的害怕轉(zhuǎn)嫁到一些無害的替代品上

• ask_602259

  現(xiàn)在就連床單花色的也睡不著，

• 陳曉芬

  比如有花色的枕頭是無害的替代品

• 陳曉芬

  吸收了你不敢面對(duì)的未處理的恐懼

• ask_602259

  就感覺接下來不知道怎么辦了，一下子的失控，就擔(dān)心未來了

• 陳曉芬

  大學(xué)時(shí)候，那時(shí)候你在怕什么？

• 陳曉芬

  嗯嗯，是的，就是失控感

• ask_602259

  大學(xué)的時(shí)候就不知道了，一時(shí)之間，好像周末回家住，看到不一樣的枕頭單，就這樣了

• 陳曉芬

  不是不知道。。。

• 陳曉芬

  是你自欺欺人的太成功了。。。。

• 陳曉芬

  用了這么多年了。。。。

• ask_602259

  我接下來都不知道該怎么樣去面對(duì)

• 陳曉芬

  你看。。。我們說了這么久了。。。。

• ask_602259

  又有小孩，又有老婆的

• 陳曉芬

  你就沒有面對(duì)過。。。。

• 陳曉芬

  一直在調(diào)用無害的保護(hù)傘，來防止自己去面對(duì)真實(shí)

• ask_602259

  如果不理他，就這樣睡，白天更困，

• 陳曉芬

  嗯是的

• 陳曉芬

  您的家庭關(guān)系怎么樣

• ask_602259

  現(xiàn)在感覺衣服有些東西面料有線條也睡不著

• ask_602259

  在家里幫父母幫點(diǎn)忙，比較清閑點(diǎn)

• ask_602259

  像我這個(gè)問題怎么辦

• 陳曉芬

  如果你一時(shí)半會(huì)兒沒有辦法介入到心理咨詢中來

• 陳曉芬

  可能就要去醫(yī)院了呀

• ask_602259

  醫(yī)院吃藥也解決不了問題吧

• 陳曉芬

  要在醫(yī)院通過藥物調(diào)整一下，結(jié)合心理咨詢的話效果會(huì)好一些的

• 陳曉芬

  嗯，最好是要結(jié)合咨詢的

• 陳曉芬

  您的這個(gè)問題時(shí)間有點(diǎn)長了

• ask_602259

  像我這個(gè)吃藥我覺得沒有用，因?yàn)榍?天我去了醫(yī)院

• 陳曉芬

  嗯？醫(yī)生怎么說呢

• ask_602259

  一去醫(yī)院就是開藥了

• ask_602259

  醫(yī)生都是這樣的

• 陳曉芬

  有沒有給診斷

• ask_602259

  給了

• 陳曉芬

  睡眠障礙？強(qiáng)迫？

• ask_602259

  嗯

• ask_602259

  因?yàn)槲乙郧耙彩浅运?p>

• 陳曉芬

  剛吃兩天的藥，確實(shí)看不出來效果

• ask_602259

  感覺作用不大，就是給你開睡眠的藥

• ask_602259

  還有焦慮的

• 陳曉芬

  醫(yī)生以前應(yīng)該也是和你說過的，要吃一段時(shí)間

• ask_602259

  像我現(xiàn)在白天我的心情不會(huì)焦慮，就是覺得累

• ask_602259

  就會(huì)想晚上能不能睡好

• ask_602259

  你覺得我這個(gè)情況該怎么辦

• 陳曉芬

  主要是你習(xí)慣了用情緒來擋住真實(shí)的生活了

• 陳曉芬

  生活中，人際關(guān)系，工作困難，家庭壓力，等等這些，對(duì)我們來說都太棘手了

• 陳曉芬

  你可以存在病征中假裝不去理會(huì)

• ask_602259

  棘手是什么意思

• ask_602259

  不去理會(huì)，太累了怎么辦

• 陳曉芬

  嗯，你能看到這句話背后的意義么？

• 陳曉芬

  因?yàn)樘哿耍钥梢圆挥萌ダ頃?huì)

• ask_602259

  前天我也不去理會(huì)，昨天白天就太累了

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你太依賴病征了

• ask_602259

  像我這個(gè)病好治療嗎，我也知道就是心理問題,如果按長遠(yuǎn)的話，應(yīng)該就是得順其自然了，要不然一出差就擔(dān)心了

• 陳曉芬

  你要知道你的這個(gè)心理問題是為什么需要服務(wù)的？

• ask_602259

  有問題

• ask_602259

  才有咨詢

• 陳曉芬

  嗯是的

• 陳曉芬

  我是說從小到大您需要什么？

• 陳曉芬

  您應(yīng)該還蠻壓抑的

• 陳曉芬

  壓抑的人才會(huì)借由癥狀來表達(dá)

• 陳曉芬

  你看哦，我比你大六歲，我從你那個(gè)年紀(jì)過來，到了現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)。每天都很累，但是這種累，是生活的累。

• 陳曉芬

  不是說，您沒有這些病癥了，您就不會(huì)累了，您就能技能全開，走向人生巔峰了。

• 陳曉芬

  而是，您即使沒有這些病癥，生活中的這一地雞毛也夠您累的。

• 陳曉芬

  能看出來，您是一個(gè)特別有責(zé)任心的人

• 陳曉芬

  對(duì)工作，對(duì)妻兒，您都考量很多

• 陳曉芬

  所以，咨詢和治療才對(duì)您特別特別的重要呀。咨詢只是打開您心結(jié)，移開您蒙住雙眼的手的一個(gè)方法?？墒?，如果您一直不肯面對(duì)呢。。。

• 陳曉芬

  如果您就是一直不肯面對(duì)呢。。。。

• 陳曉芬

  這個(gè)問題就卡在這兒了。

• 陳曉芬

  今天的咨詢，就卡在這兒了。

• ask_602259

  我這人也是比較對(duì)某種事物比較負(fù)責(zé)的，白天做一件事情如果太累也得把他做完

• 陳曉芬

  嗯，是的，能看出來

• 陳曉芬

  一般都是認(rèn)真負(fù)責(zé)，過度追求完美才容易出這個(gè)問題的

• ask_602259

  我也覺得就是對(duì)事物考慮過多，所以造成這樣，如果能睡好了，我就心情百倍

• 陳曉芬

  我一直在等您準(zhǔn)備好，說出您的經(jīng)歷和故事呢。

• ask_602259

  所以人都是工作的累，而我確是這個(gè)的累，我都不知道我人生遇到什么了，讓我那么痛苦

• 陳曉芬

  我跟您說哦

• 陳曉芬

  為失眠而煩惱起到了回避現(xiàn)實(shí)的作用

• 陳曉芬

  大多數(shù)失眠的人，都是使用了這么個(gè)防御的策略

• 陳曉芬

  也就是說，對(duì)失眠的煩惱代替了生活現(xiàn)實(shí)的煩惱

• ask_602259

  所以說，我覺得失眠這個(gè)苦比什么都辛苦

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  用這個(gè)苦，去替代了別的苦

• 陳曉芬

  而且還是更痛苦的苦

• ask_602259

  你說讓我去加班工作還沒有那么痛苦

• 陳曉芬

  是的呀

• 陳曉芬

  您說的問題的關(guān)鍵了

• 陳曉芬

  這個(gè)問題的解決

• 陳曉芬

  最終是要回到現(xiàn)實(shí)里

• 陳曉芬

  就是您如果敢于去面對(duì)生活中的一地雞毛

• 陳曉芬

  睡眠問題也就不會(huì)變成大的問題了

• 陳曉芬

  很多人，都把白天的不適感和不快情緒歸咎于失眠

• ask_602259

  所以這個(gè)問題何時(shí)能是個(gè)解決，像正常人一樣，就是疑問號(hào)了，我經(jīng)常跟我母親，兄弟說睡不著，他們說別想太多，這個(gè)問題我都不敢說，

• 陳曉芬

  我有些來訪者經(jīng)常說：“我現(xiàn)在唯一的問題就是失眠，只要失眠好了，就什么事情都沒有了?！?p>

• ask_602259

  可是沒有人理解這個(gè)苦阿

• 陳曉芬

  這樣的失眠是最難治的

• 陳曉芬

  因?yàn)楫?dāng)醫(yī)生和病人談起生活中長期存在的煩惱問題時(shí)，病人往往會(huì)說：“這些我現(xiàn)在都根本不會(huì)去想它了?！?p>

• 陳曉芬

  你其實(shí)就是這樣的呀。。。。我們聊了兩個(gè)多小時(shí)了

• 陳曉芬

  一個(gè)真正的煩惱您都沒有說。。。。。

• 陳曉芬

  所以，您能知道為什么失眠么

• 陳曉芬

  您跟失眠做了一個(gè)交易。

• 陳曉芬

  就是面對(duì)失眠的苦就行了，別的煩惱都沒有精力去想了。

• 陳曉芬

  就是這么一筆交易。。。

• 陳曉芬

  您做了很多年了。

• 陳曉芬

  所以說呀，您問您的問題好解決么，說實(shí)在的，您看不到您在逃避什么，就確實(shí)確實(shí)不好解決。

• 陳曉芬

  別人沒有辦法理解您的苦的。。。。

• 陳曉芬

  對(duì)吧。

• 陳曉芬

  吃喝拉撒睡，是我們從生下來就會(huì)的事情。你說，要不是醫(yī)生，別人怎么能知道，您在苦什么呢

• ask_602259

  我說的問題就是每天擔(dān)憂這個(gè)床對(duì)我有睡不著去了

• 陳曉芬

  嗯，我知道的

• 陳曉芬

  時(shí)刻的困擾著您

• 陳曉芬

  苦夠了自然會(huì)想要改變的。

• 陳曉芬

  你太能吃這個(gè)苦了

• 陳曉芬

  所以一直緊抱著不放手

• 陳曉芬

  認(rèn)真的，定期去醫(yī)院看一下呀

• 陳曉芬

  您現(xiàn)在還是需要這個(gè)癥狀的存在，但是這個(gè)癥狀又確實(shí)太痛苦了，所以當(dāng)前最好的辦法，就是去醫(yī)院就診，通過藥物來緩解了

• 陳曉芬

  雖然如您所說，效果可能并沒有立竿見影的，甚至是細(xì)微的

• 陳曉芬

  但是這是現(xiàn)在比較科學(xué)的方法了

• 陳曉芬

  還在么？

• ask_602259

  其實(shí)藥起到什么作用

• 陳曉芬

  藥物在一定程度上能調(diào)節(jié)你的情緒，可以緩解一些強(qiáng)迫的癥狀，可以緩解睡眠問題

• 陳曉芬

  咨詢的作用，主要是找到不合理的認(rèn)知

• ask_602259

  其實(shí)心理咨詢應(yīng)該有用點(diǎn)把

• 陳曉芬

  當(dāng)然了

• 陳曉芬

  最終要回到思維的固有方式上來解決問題的

• ask_602259

  所以我需要你的幫助，看怎么才能改變

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  我今天也說了蠻多的

• 陳曉芬

  總結(jié)一下，就是你需要了解到自己的真實(shí)困難和真實(shí)需要，看到自己壓抑的部分，看到失眠是為了什么而服務(wù)的

• 陳曉芬

  從這個(gè)角度出發(fā)，然后再去談改變

• 陳曉芬

  拋開不正確的期待

• 陳曉芬

  那今天的咨詢就先到這里了哦

• 陳曉芬

  祝平順度過

• 陳曉芬

  和您提前道一聲晚安

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