強(qiáng)迫癥怎么治療比較好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對(duì)自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發(fā)覺自己越去關(guān)注網(wǎng)上介紹的強(qiáng)迫，焦慮，抑郁方面的知識(shí)，自己的癥狀就越多。是不是要不去關(guān)注網(wǎng)上的癥狀介紹，而是應(yīng)該把心思放在正常的生活和工作方面呢？

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  我很想您能幫幫我

• ask_921857

  你好

• 師源婕

  您是最近遇到了一些事情，還是發(fā)現(xiàn)自己有一些行為和之前不一樣的？

• ask_921857

  我想從頭和您說起吧

• ask_921857

  3年前，我睡眠有點(diǎn)不好

• ask_921857

  但是沒有其它方面的問題

• ask_921857

  那時(shí)我自己有了一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)

• ask_921857

  就是覺得在焦慮，忙碌，或者精神狀態(tài)不好的時(shí)候，出錯(cuò)的幾率會(huì)大

• ask_921857

  所以在出門時(shí)要看一下水電氣這些關(guān)好沒有

• ask_921857

  主要的問題是，后來我去看了心理醫(yī)生

• ask_921857

  心理醫(yī)生告訴我這是屬于強(qiáng)迫癥

• ask_921857

  后來，我就在***查找關(guān)于強(qiáng)迫癥的一些癥狀

• ask_921857

  所以后來就了強(qiáng)迫癥的癥狀

• 師源婕

  那心理醫(yī)生是否給您進(jìn)行人格量表測(cè)評(píng)和給予正確的疏導(dǎo)呢？

• ask_921857

  本來量表沒有問題

• ask_921857

  但是受了負(fù)面的暗示

• ask_921857

  就是強(qiáng)迫癥很難治療，而且會(huì)泛化

• ask_921857

  所以我后來做什么事情都害怕出錯(cuò)

• ask_921857

  特別是在緊張，焦慮，忙碌的時(shí)候，已經(jīng)重復(fù)檢查了幾遍之后，還是不放心

• ask_921857

  難相信自己

• ask_921857

  然后我采用手機(jī)拍照和備忘錄記錄的方式

• ask_921857

  我的手機(jī)和電腦里也存了太多的電子資料

• ask_921857

  而且很怕刪掉時(shí)候刪除錯(cuò)誤

• 師源婕

  那看來，心理醫(yī)生并沒有和明產(chǎn)生共情，而是給予您不少負(fù)面的引導(dǎo)。您又特別的專注醫(yī)生的話語，而導(dǎo)致經(jīng)常從自己的身上找問題也從此引發(fā)了更加焦慮的情況，是這樣嗎？

• ask_921857

  所以手機(jī)和電腦里的內(nèi)存幾乎都占滿了

• 師源婕

  那看來，心理醫(yī)生并沒有和您產(chǎn)生共情，而是給予您不少負(fù)面的引導(dǎo)。您又特別的專注醫(yī)生的話語，而導(dǎo)致經(jīng)常從自己的身上找問題也從此引發(fā)了更加焦慮的情況，是這樣嗎？

• ask_921857

  是的

• ask_921857

  我覺得自己和其他人不一樣了

• 師源婕

  您會(huì)經(jīng)常反復(fù)的查看這些資料，是嗎？

• ask_921857

  其他的人不會(huì)陷入重復(fù)檢查

• ask_921857

  不是的，我是在刪掉的時(shí)候，害怕刪錯(cuò)

• 師源婕

  其他人也是會(huì)有重復(fù)檢查可能的。并不是肯定的不會(huì)發(fā)生。

• ask_921857

  這幾年我手機(jī)和電腦存了太多的電子資料

• ask_921857

  我很自責(zé)自己

• ask_921857

  我每天出于自責(zé)之中

• 師源婕

  看來自己也能清楚的認(rèn)識(shí)自己是有點(diǎn)做事偏執(zhí)了

• ask_921857

  我能夠認(rèn)識(shí)到自己和以前不一樣了

• ask_921857

  以前自己不是這樣的

• ask_921857

  我是越緊張，焦慮，和忙碌的時(shí)候，越難相信自己

• ask_921857

  您可以教一下我，該怎么做好嗎？

• 師源婕

  比如日常的水電開關(guān)生活中的瑣事，對(duì)于經(jīng)常的重復(fù)這些事情，也存在對(duì)自己不肯定時(shí)，

• 師源婕

  您可以試著選擇自己喜歡的顏色來做一些相關(guān)的標(biāo)識(shí)和掛牌，做完一件事情就自己醒目的告訴自己已經(jīng)做完。有自己喜歡的顏色和醒目的標(biāo)志是會(huì)保持大腦的愉悅來減少情緒和反復(fù)的思維。

• ask_921857

  源于不自信，怕出錯(cuò)吧

• ask_921857

  也就是提醒自己，已經(jīng)做好了，是這個(gè)意思嗎？

• 師源婕

  是的，也不排除既往有一些具體的事件而受到過語言刺激。自我又比較在乎這些話語，導(dǎo)致有負(fù)面的情緒。

• ask_921857

  還有一點(diǎn)，就是我比較自責(zé)自己

• 師源婕

  是的，現(xiàn)實(shí)中創(chuàng)造一些提醒自己的標(biāo)志。首先就會(huì)減少次數(shù)作這樣一些小事。

• ask_921857

  我的手機(jī)和電腦里也存了太多的電子資料

• ask_921857

  這種怎么處理呢？

• ask_921857

  太多了很雜亂

• ask_921857

  就是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，拍的照片，視頻和記錄的備忘

• 師源婕

  自我有一定的理想目標(biāo)同時(shí)經(jīng)常會(huì)和規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)來做比較時(shí)，也會(huì)引發(fā)在現(xiàn)實(shí)差距中出現(xiàn)價(jià)值感較低。

• 師源婕

  您具體做哪行工作呢？

• ask_921857

  初中物理教師

• ask_921857

  我今年38歲了，女性

• 師源婕

  也就是您自己給自己下了定義，診斷為強(qiáng)迫癥。是吧？

• ask_921857

  你以前遇到過強(qiáng)迫患者嗎？

• 師源婕

  那您現(xiàn)在已經(jīng)在改進(jìn)的。

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  還在嗎？

• 師源婕

  在等您回復(fù)消息的。

• ask_921857

  我有時(shí)覺得自己是不正常的

• ask_921857

  覺得正常的人對(duì)自己做過的事情都相信自己

• ask_921857

  所以很自責(zé)和自卑

• 師源婕

  經(jīng)常有負(fù)面情緒的擴(kuò)大化，同時(shí)缺乏周邊群體的肯定，是會(huì)認(rèn)為自己的價(jià)值感比較低，也會(huì)覺得自己有異常的。

• ask_921857

  我該怎么調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)呢

• ask_921857

  您幫忙告訴一下我

• 師源婕

  要確立自己的自信心，多想一想自己美好的工作場景，在講臺(tái)上的自己一定是最自信的。

• 師源婕

  在家庭中出門前，有一面可以正衣冠的全身鏡，早上起來就給自己一個(gè)微笑的理由。帶著自信出門，告訴自己，我每天做著自己喜歡的事情，也是一名辛勤的園丁，我將會(huì)把滿腹的知識(shí)傳授給祖國的花朵。用正面抵抗掉自己不自信。

• 師源婕

  給自己一個(gè)階段性的目標(biāo)，努力改變一下自己。也可以在周邊找一個(gè)經(jīng)常和自己在一起志同道合的同事進(jìn)行監(jiān)督

• ask_921857

  我想問的是，我現(xiàn)在還是正常的人嗎？

• 師源婕

  您現(xiàn)在可以正常的和人進(jìn)行交流，也可以正常的工作。同時(shí)也能正確的表達(dá)自我。

• 師源婕

  您先和我說一說您心目中正常的人的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

• ask_921857

  我是想問我自己還是屬于正常的人嗎？

• ask_921857

  您能幫忙回答一下嗎

• 師源婕

  屬于正常的人格的，只是在理想和現(xiàn)實(shí)之間存在差距引發(fā)有價(jià)值感較低

• ask_921857

  還在嗎？

• 師源婕

  最終是靠自己走出來的，多告訴自己，我堅(jiān)持做好事情，認(rèn)真做就已經(jīng)完成任務(wù)，可以放下了。限制自我不去過多重復(fù)?？梢栽谘舆t滿足備忘，再想想真的需要記錄那么多么，減少字?jǐn)?shù)或用一個(gè)中心字表達(dá)。如果認(rèn)為沒有太核心之處，忽略就好。盡量簡化過程

• ask_921857

  我覺得自己該做的很多事情，都沒有去做

• ask_921857

  因?yàn)橐恢痹陉P(guān)注著強(qiáng)迫

• ask_921857

  我該怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？

• ask_921857

  接下來怎么辦呢？

• 師源婕

  時(shí)間是拽不回來的，那你去定個(gè)階段性的計(jì)劃，首先愿意去做一件什么事情？

• 師源婕

  把最想做和最愿意做以及能帶給自己好的心情，同時(shí)能帶給自己動(dòng)力的事情。付于行動(dòng)

• ask_921857

  就是做接下來該做的事情就行了，別自責(zé)過去，是這樣嗎？

• 師源婕

  是的，本身這個(gè)心理包袱就是自己背起來的。在沒有能量找回過去，那就要向前看，向前走。

• ask_921857

  在沒有能量找回過去？是打錯(cuò)了吧

• 師源婕

  人的一生中，想不到的事情有很多。人生又孰能無過

• 師源婕

  您想想看您能挽回時(shí)間，把有意義的事情都一下子做完么？

• 師源婕

  都是過去式了

• ask_921857

  過去回不去

• 師源婕

  是啊，您經(jīng)?？吹角啻浩诘暮⒆?，不也有很多因?yàn)榕涯娑速M(fèi)了青春。

• 師源婕

  只能用當(dāng)下來進(jìn)行彌補(bǔ)，做好現(xiàn)在

• 師源婕

  是的。

• 師源婕

  必竟時(shí)間和精力都是有限的

• ask_921857

  但是做事情愛拖拉也是壞習(xí)慣吧

• ask_921857

  我這幾年一直關(guān)注強(qiáng)迫，該做的事情沒做

• 師源婕

  做事件拖拉看怎么想，在有限制時(shí)間段完成就行

• ask_921857

  是該做的事情沒有去做

• 師源婕

  不需要一下子抵抗掉的，自己也會(huì)不習(xí)慣，不自然。每天減減壓

• 師源婕

  是的，是沒有做，現(xiàn)在才三十多，心智成熟了，認(rèn)識(shí)到去做了就不遲

• ask_921857

  主要是不知道如何安排自己的時(shí)間

• 師源婕

  只能是當(dāng)下還沒做的

• ask_921857

  除了必須該做的事情，每天面對(duì)的都是在網(wǎng)上查詢強(qiáng)迫

• 師源婕

  先規(guī)劃事情的周期

• ask_921857

  是先做完必須要做的緊要的事情嗎？

• 師源婕

  這和您教育孩子們學(xué)習(xí)是一樣的

• 師源婕

  有熟練掌握，就有了解就行的

• ask_921857

  分事情都重要性嗎？

• 師源婕

  沒有風(fēng)險(xiǎn)，沒有后果，沒有結(jié)局，那就無關(guān)緊要

• ask_921857

  也就是分輕重緩急，對(duì)嗎？

• 師源婕

  是的，您已經(jīng)理解了

• ask_921857

  還是要把該做的事情做了，是這樣不

• 師源婕

  必須的做好，就是該做的

• ask_921857

  把事情拖著不做也會(huì)焦慮

• 師源婕

  是的，拖著不做不僅會(huì)引發(fā)焦慮，還容易產(chǎn)生更多負(fù)面的情緒。

• 師源婕

  就和我們每天上班，早個(gè)幾分鐘習(xí)慣也就成自然，也就更飽滿的精神和充分的準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)工作。

• 師源婕

  我們也溝通了兩個(gè)多小時(shí)了，大腦都該做一下放松的。

• 師源婕

  您試著做一些可以改變的，比如重復(fù)的想事情減少一次是一次，這樣也會(huì)節(jié)省很多的時(shí)間。出門檢查減少一次，就一定騰出了十分鐘可以做其他的事。

• ask_921857

  把該做的事情一定要做，是這樣嗎？

• 師源婕

  應(yīng)該做和一定做，是由思維決定的。

• ask_921857

  不能因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，就不去做事情，對(duì)嗎

• ask_921857

  我有時(shí)就是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，而不敢做事情

• 師源婕

  只空想不做，只會(huì)增加煩惱。

• 師源婕

  您這種有時(shí)候遇到的事情在我們成人中都會(huì)遇到的。

• 師源婕

  尤其在缺乏經(jīng)驗(yàn)或者缺乏一些助推力不由的就會(huì)抵抗。

• ask_921857

  我有時(shí)就是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，而不敢做事情

• ask_921857

  這點(diǎn)怎么克服？

• 師源婕

  真是因?yàn)橄氲奶?，才放棄和失去了很多走出去行?dòng)的機(jī)會(huì)。

• 師源婕

  你想想看，誰做事就一定是圓滿和標(biāo)準(zhǔn)的，那也就是圣人和神仙。往往是有錯(cuò)的事情才會(huì)有進(jìn)步的空間。

• 師源婕

  就和物理這門學(xué)科，不也是很多人多次失敗才總結(jié)出邏輯思維和公式，后人借鑒就可以。

• 師源婕

  不要把自己的思想太閉塞，學(xué)會(huì)和別人溝通，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候借助外力，借助經(jīng)驗(yàn)，借鑒別人失敗的教訓(xùn)。

• ask_921857

  不要怕出錯(cuò)，堅(jiān)持去做事情，是這樣嗎？

• 師源婕

  要堅(jiān)持做事情，尤其在一些決定性的大事情時(shí)，多和別人商量，畢竟幾個(gè)人的思維會(huì)更寬，或許有他們經(jīng)歷過，那您的錯(cuò)誤就會(huì)少一個(gè)。

• 師源婕

  我要休息了，您看還有其他要咨詢的嗎？

• ask_921857

  但是小事情做完完，自己要相信不會(huì)出錯(cuò)，是這樣嗎

• ask_921857

  但是小事情做完后，自己要相信不會(huì)出錯(cuò)，是這樣嗎

• 師源婕

  做小事情時(shí)自信心也是要有的，但也會(huì)有犯錯(cuò)的概率。在經(jīng)歷過程期間不需要想太多的結(jié)果就好。

• ask_921857

  錯(cuò)了再去糾正就行，是這樣嗎？

• 師源婕

  是的。

• 師源婕

  我們都早點(diǎn)休息，周末愉快，感謝您的支持和信任。

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