鍛煉健身時如何補充營養(yǎng)可以很強壯煉成猛男？

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• ask_3o6HHE

  您好！我想鍛煉健身，我今年23歲，男！想練成像猛男那樣強壯的人！但跟營養(yǎng)是離不開的，且我也注重科學鍛煉，向您請教！

• 梁潁甲

  你好，飲食的時候需要挑剔一點，高蛋白低油低脂肪 ，建議每天飲用脫脂牛奶，再就是粗糧當飯來吃，青菜和水果每天都不可以少，建議蔬果拌沙拉來吃，不要油炒，炒后的熱量較高！

• ask_3o6HHE

  脫脂的是什么牛奶啊？

• 梁潁甲

  低脂高蛋白

• 梁潁甲

  補充每天必須的蛋白質(zhì)，為你每天高強度的鍛煉補充必須能量

• ask_3o6HHE

  還有粗糧指哪些呢？

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• ask_3o6HHE

  肌肉怎樣才能長的快??？

• 梁潁甲

  高糧，玉米，燕麥，花生，小米，黑米等，一些沒有深加工的食物

• 梁潁甲

  通俗地講就是沒有去皮的糧食

• ask_3o6HHE

  還有菠菜真的能幫助長肌肉嗎？

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• 梁潁甲

  鍛煉期間，不可以使用工廠生產(chǎn)的即食食品

• 梁潁甲

  大力水手看多了

• ask_3o6HHE

  哈哈

• 梁潁甲

  只是告訴小朋友要多吃蔬菜

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• ask_3o6HHE

  是哈

• 梁潁甲

  沒有快速可講

• 梁潁甲

  按照這樣的方式來，一個月可以看到成效的

• 梁潁甲

  每天在健身房的時間不要低于一個小時

• ask_3o6HHE

  只有鍛煉才是硬道理是吧？

• 梁潁甲

  飯一定要在家里吃，不要吃超市里賣那那些加工熟食泡面之類的

• ask_3o6HHE

  工廠加工的是不是防腐劑太多？

• 梁潁甲

  是的

• 梁潁甲

  添加劑太多

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• ask_3o6HHE

  好的

• 梁潁甲

  對身體代謝有阻礙

• ask_3o6HHE

  對了！就是我為什么不增重也不輕呢？

• 梁潁甲

  不是挺好的嗎

• ask_3o6HHE

  是這樣的，飯量大的時候吃了也不長肉

• 梁潁甲

  那你代謝的快，很容易出汗的吧

• ask_3o6HHE

  我老以為自己吸收不好，結(jié)果前幾天去檢查都正常

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• ask_3o6HHE

  這是代謝的快??？

• 梁潁甲

  還有什么需要咨詢的

• 梁潁甲

  對的

• ask_3o6HHE

  流汗是好事嗎？

• 梁潁甲

  這樣的體制不是挺好的嗎，你飲食應(yīng)該都是在家吃飯，沒有快餐之類的

• 梁潁甲

  好事，

• ask_3o6HHE

  有人說這也是腎虛是嗎？

• 梁潁甲

  不是

• 梁潁甲

  陽盛而陰虛血熱，你頭發(fā)少年白嗎？

• ask_3o6HHE

  我現(xiàn)在食欲飯量沒以前那么好了

• ask_3o6HHE

  是的

• ask_3o6HHE

  白

• 梁潁甲

  沒事

• ask_3o6HHE

  有什么好辦法提高飯量食欲嗎？

• 梁潁甲

  代謝快老出汗會這樣的

• 梁潁甲

  不用，按自己身體需要來，不要勉強

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• 梁潁甲

  增加鍛煉，累了就會吃會睡，不要可以改變什么

• 梁潁甲

  刻意

• ask_3o6HHE

  就這樣啊

• ask_3o6HHE

  像要做個沒心沒肺的孩子是的

• ask_3o6HHE

  呵呵

• 梁潁甲

  是的，我男朋友跟你一樣，不過他很壯，他也很多汗少年白

• ask_3o6HHE

  您不想聊了嗎？

• 梁潁甲

  還有什么需要咨詢的嗎？

• ask_3o6HHE

  還是要下班睡覺了？

• 梁潁甲

  不好意思，說實話，是的

• ask_3o6HHE

  嗯嗯

• ask_3o6HHE

  呵呵

• ask_3o6HHE

  我喜歡你實誠，行！有空再聊！

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