為什么會(huì)覺(jué)得心悶會(huì)心跳加速？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MrSjuQ

  最近感覺(jué)胸悶心跳加速，怎么回事，莫名的緊張

• ask_MrSjuQ

  最近胸悶心慌是什么情況

• ask_MrSjuQ

  莫名的手抖

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了

• ask_MrSjuQ

  有一年了

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)身體如何

• ask_MrSjuQ

  身體好的

• 在線醫(yī)生

  最近有啥焦慮的情況么？

• 在線醫(yī)生

  或者從事重體力勞動(dòng)

• ask_MrSjuQ

  焦慮

• 在線醫(yī)生

  最近休息如何？

• ask_MrSjuQ

  患得患失

• 在線醫(yī)生

  有沒(méi)有睡不著，或者熬夜

• ask_MrSjuQ

  身體好

• ask_MrSjuQ

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  第一，要調(diào)整自己的生活方式，一定要合理的飲食規(guī)律作息，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)加重我們負(fù)性的情緒。 第二，我們一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，不要將什么事情都?jí)阂衷谛闹?，有輕度抑郁時(shí)，特別注意，多與朋友、家人溝通，盡量不要總一個(gè)人呆著，總是想不開(kāi)心的事情。 第三，改變一下生活方式，出去做戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放一下心理抑郁的情緒。 第四，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，找自己喜歡做的事轉(zhuǎn)移下自己的注意力，讓自己的情緒不要總是沉浸在低落的里面。 第五，同時(shí)也可以做冥想正念這樣放松的訓(xùn)練，讓自己身體輕松些，必要時(shí)還是要去專(zhuān)科醫(yī)院就診。

• ask_MrSjuQ

  好的

• ask_MrSjuQ

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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