焦慮癥有沒有辦法緩解呀？

咨詢實錄內容

• ask_546252

  , 您好，我想咨詢一下有關焦慮癥的情況，感覺自己有點像

• ask_546252

  醫(yī)生您好

• ask_546252

  您在嗎

• ask_546252

  我簡單跟您說一下我的情況

• ask_546252

  就是我是一個大學生，因為疫情一直在家里沒有開學，就每天都很閑也沒什么事兒干

• ask_546252

  然后我前段時間突然發(fā)現自己得了扁平疣，臉上有幾個，然后就開始焦慮，就特別害怕這種得了治不好的病，但是后來我去醫(yī)院激光把它打掉了，也就好了

• ask_546252

  然后我就覺得我開始不太對，就是開始特別疑病

• ask_546252

  因為都說扁平疣是傳染的，我就總覺得我容易被傳染各種東西

• ask_546252

  我現在就有點神經質了

• ask_546252

  就開始再也不去外面做美甲，做頭發(fā)，我覺得都好臟

• ask_546252

  然后最可怕的是，我前幾天去優(yōu)衣庫試了一條褲子，只穿著內褲試的，然后覺得挺好看，直接穿著了就，穿了兩三個小時

• ask_546252

  因為是商場里的褲子，沒洗直接穿了，我就開始害怕會不會被傳染什么，我就瘋狂在***查，查傳染的各種病

• ask_546252

  其實我試的是一個140cm的童裝短褲，應該沒什么人試過，但是我還是懷疑，有沒有性病患者穿過

• ask_546252

  我會不會得病

• ask_546252

  請問這是焦慮癥嗎

• ask_546252

  我真的特別難受

• 梅燕

  稍等一下，我先看一下你的主訴

• ask_546252

  嗯嗯

• ask_546252

  我還想起來一件事，就是前段時間，吃了我爸爸筷子碰過的一塊雞爪，因為我爸爸是乙肝攜帶者，我就兩天沒睡著覺，因為害怕得乙肝，后來抽血去了，化驗了一下，發(fā)現抗體還有700多，就根本不會得

• ask_546252

  反正就是恐各種病

• ask_546252

  然后我穿完商場沒洗的褲子，回家就開始懷疑，會不會得病，總覺得癢癢的

• ask_546252

  又好幾天沒睡著

• 梅燕

  首先焦慮癥是一種神經癥，是有診斷標準的。比如要滿足時間，癥狀以及其他標準

• ask_546252

  那我這個屬于是怎么了呢

• ask_546252

  我覺得也不太像

• ask_546252

  網上的焦慮癥都有吃不下飯什么的

• 梅燕

  從你的敘述來看，你的表現確實有焦慮的表現，這個焦慮主要表現為恐懼疾病

• ask_546252

  這些我都沒有，只是睡不著覺

• ask_546252

  那我該怎么辦

• ask_546252

  我現在還沉浸在穿了商場的褲子

• ask_546252

  會不會得性病

• ask_546252

  這個問題里

• 梅燕

  從你的認識上來看，你覺得你這種擔心是否有科學依據呢？

• ask_546252

  我覺得有，因為內褲很薄，不太起到防護的作用

• 梅燕

  比如，傳染病的傳播途徑

• ask_546252

  然后性病不是有的就是接觸傳播嗎

• ask_546252

  比如穿他們穿過的衣服

• ask_546252

  褲子

• ask_546252

  然后我就開始***

• ask_546252

  越查越嚇人

• 梅燕

  性病的接觸傳播，指的是性接觸

• ask_546252

  所以不太可能是吧

• ask_546252

  我其實自己想想也是

• ask_546252

  我比較瘦小

• 梅燕

  是根本不可能

• ask_546252

  試的還是童裝

• 梅燕

  你是女孩子嗎？

• ask_546252

  哪有孩子有性病

• ask_546252

  嗯嗯女生

• ask_546252

  20歲了

• ask_546252

  但是還是很焦慮

• ask_546252

  總去***這些

• 梅燕

  這段時間是不是一直在家，還沒有開學呢？

• ask_546252

  是的

• ask_546252

  五六個月了

• ask_546252

  而且我們學業(yè)比較少

• ask_546252

  非常閑

• ask_546252

  我覺得我是閑的

• ask_546252

  瞎琢磨

• ask_546252

  給自己琢磨瘋了快

• 梅燕

  讓自己的生活豐富一些比較好

• ask_546252

  嗯嗯，感覺跟這個有很大關系

• ask_546252

  以前忙的時候不這樣

• ask_546252

  就是疫情閑下來了

• ask_546252

  給整崩潰了

• 梅燕

  是的，這次的疫情，因為生活節(jié)奏被打亂，大多數人很難接受如此悠閑的生活，就會生出各種各樣的擔心和焦躁的情緒

• ask_546252

  那醫(yī)生我不用吃藥什么的吧，主要還是自我調節(jié)是嗎

• 梅燕

  你睡眠和飲食怎樣？

• ask_546252

  真的，就是疫情期間，我正好發(fā)現自己臉上有扁平疣

• ask_546252

  噩夢就開始了

• ask_546252

  睡眠不好

• ask_546252

  偶爾吃那個安眠藥

• 梅燕

  扁平疣有可能是機體免疫力下降導致的

• ask_546252

  艾司左倫

• ask_546252

  然后吃飯還是挺好的

• 梅燕

  那你可以試著服用谷維素+復合維生素B

• ask_546252

  能吃的下去

• ask_546252

  好的我記下來

• 梅燕

  調節(jié)植物神經

• 梅燕

  艾司唑侖你是偶爾服用還是經常服用呢？是醫(yī)生醫(yī)囑下的藥還是藥店推薦的？

• ask_546252

  我每天吃半片吧

• ask_546252

  實在睡不著

• ask_546252

  太難受了

• ask_546252

  然后我姥爺是神經衰弱

• ask_546252

  他經常開這個藥

• ask_546252

  我就跟他要點

• ask_546252

  可能是白天活動量少了現在

• ask_546252

  加上心情不好

• ask_546252

  晚上就睡不著

• 梅燕

  白天增加活動量，比如走路，跳繩，慢跑都可以

• ask_546252

  這個艾司唑侖是不吃為好嗎

• ask_546252

  還是吃一點也行

• 梅燕

  合理安排自己的時間，白天盡量不要睡覺，睡前避免看刺激性的一些書籍和視頻

• ask_546252

  嗯嗯

• ask_546252

  也是因為我刷抖音

• ask_546252

  睡前

• ask_546252

  刷著刷著就精神了

• 梅燕

  艾司唑侖是處方藥，是需要醫(yī)生下醫(yī)囑的。你自己診斷自己服藥，這個不是特別合適

• ask_546252

  好的，那我不吃了

• ask_546252

  盡量靠自己睡

• ask_546252

  那褪黑素呢醫(yī)生

• ask_546252

  我以前吃過兩瓶

• ask_546252

  淘寶買的褪黑素

• 梅燕

  你之前就有睡不著的經歷嗎？

• 梅燕

  之前吃的，現在基本已經沒有多大影響了

• ask_546252

  嗯嗯，以前也有點睡不著

• 梅燕

  睡前喝杯熱牛奶吧，聽聽舒緩的音樂，避免刷抖音

• ask_546252

  但是沒現在這么嚴重

• ask_546252

  嗯嗯

• 梅燕

  規(guī)劃好自己白天的生活，避免黑白顛倒

• 梅燕

  可以做深呼吸，讓自己的心平靜下來

• ask_546252

  嗯嗯，那這個對疾病的焦慮

• ask_546252

  就慢慢調節(jié)吧

• 梅燕

  可以到網上著放松練習的音樂和引導語，讓自己學會放松 賴緩解你的情緒

• 梅燕

  慢慢來，會好起來的，你要對自己有信心

• ask_546252

  好的好的，我就快有事情做了，下個月有個英語培訓班要上，還有練車

• ask_546252

  到時候應該就會好點了

• ask_546252

  忙起來可能就不這樣瞎想了

• 梅燕

  嗯嗯，讓自己忙起來，平時多做一些鍛煉，多走出家門曬曬太陽，會好很多

• 梅燕

  一來增加自己的免疫力，二來也能增加你的快樂因子

• ask_546252

  好的，我明白了

• ask_546252

  沒有問題啦

• ask_546252

  謝謝醫(yī)生

• 梅燕

  不客氣，祝你快樂

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