緊張有什么好的緩解的辦法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_965877

  女, 40歲。有沒有心理醫(yī)生在呀？？？？？？？？？？？？？？？？？

• 胡靈芝

  您好我就是心理醫(yī)生有什么可以幫助你的嗎

• ask_965877

  我不知道自己是不是太緊張了

• ask_965877

  昨天我逛街突然頭暈心慌

• ask_965877

  后面查到血壓升高了，是下午四點(diǎn)過

• ask_965877

  晚上一直害怕

• 胡靈芝

  血壓多高??！你原來的血壓多高啊！

• ask_965877

  睡覺的時(shí)候一進(jìn)入睡眠就感覺自己在發(fā)抖，就醒了

• ask_965877

  140多90

• 胡靈芝

  恩，那是有點(diǎn)高，血壓處于臨界。

• ask_965877

  昨天回來158，100

• 胡靈芝

  那是高了。

• 胡靈芝

  昨天逛街，有什么事情發(fā)生嗎？

• ask_965877

  天氣特別悶熱

• ask_965877

  我是不想去的，同事非拉著去

• ask_965877

  一路上我心里都很煩躁，想發(fā)火

• 胡靈芝

  哦，原來是這么回事。

• ask_965877

  自己也感覺說話的態(tài)度都不好

• 胡靈芝

  嗯。

• ask_965877

  后面走了兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候去了一家商場(chǎng)，剛拿起一條裙子看突然覺得人暈

• 胡靈芝

  嗯

• ask_965877

  還有點(diǎn)心慌，從來沒有這樣過，我有點(diǎn)害怕

• 胡靈芝

  如果是第一次，那你放心沒有問題，可能是你累的，可心里不高興的原因，再加上天氣悶熱。

• ask_965877

  回家后我一直躺在床上

• 胡靈芝

  沒關(guān)系，休息休息就會(huì)好的。

• ask_965877

  我就時(shí)不時(shí)哭

• 胡靈芝

  你是被嚇的，以前沒有這種感覺嗎？現(xiàn)在突然就這種感覺了。你就接受不了了。

• 胡靈芝

  沒關(guān)系，沒關(guān)系。

• ask_965877

  覺得無可奈何一樣

• 胡靈芝

  你休息休息就好啦。

• ask_965877

  都好困，一睡就覺得自己在發(fā)抖

• ask_965877

  我常常都有這種發(fā)抖的感覺

• 胡靈芝

  我教給你啊，你在床上，閉著眼睛，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。讓氣體，中融的進(jìn)出，不要憋氣。

• 胡靈芝

  均勻

• 胡靈芝

  你平時(shí)的個(gè)性啊，可能有點(diǎn)著急。

• ask_965877

  嗯，是的

• 胡靈芝

  遇到什么事情，自己也不會(huì)陪姐。

• ask_965877

  而且小氣

• 胡靈芝

  排解

• ask_965877

  不會(huì)

• ask_965877

  覺得自己好難

• 胡靈芝

  生活壓力大，是吧？

• ask_965877

  很大

• ask_965877

  因?yàn)楸旧聿【投?p>

• 胡靈芝

  哦。

• ask_965877

  我41了，單身

• 胡靈芝

  哦。

• ask_965877

  沒有結(jié)過婚

• 胡靈芝

  生活不容易??！你很辛苦啊！

• ask_965877

  工作也不那么穩(wěn)定

• 胡靈芝

  是的。

• ask_965877

  我是家里收養(yǎng)的

• ask_965877

  養(yǎng)父去世十多年了

• 胡靈芝

  哦哦。

• ask_965877

  我一直一個(gè)人生活

• 胡靈芝

  不容易不容易不容易

• ask_965877

  這幾年得了不少慢性病

• ask_965877

  我心里其實(shí)特別害怕

• 胡靈芝

  我了解

• ask_965877

  除了家人，別人怎么可能真正的關(guān)心你

• ask_965877

  我就學(xué)會(huì)了有什么都不說

• ask_965877

  因?yàn)檎f給別人聽也沒什么用

• ask_965877

  表面上我非常堅(jiān)強(qiáng)

• 胡靈芝

  是的

• ask_965877

  其實(shí)我特別害怕

• 胡靈芝

  內(nèi)心的安全感不是啊

• 胡靈芝

  難怪呢

• ask_965877

  一點(diǎn)都沒有

• 胡靈芝

  嗯

• ask_965877

  害怕病，害怕自己老了

• ask_965877

  就連去養(yǎng)老院也沒資格

• 胡靈芝

  不能這么說啊

• ask_965877

  這個(gè)是事實(shí)

• ask_965877

  我曾經(jīng)有過一次宮外孕，大出血休克

• 胡靈芝

  嗯

• ask_965877

  之后再也沒有懷上過孩子

• ask_965877

  其實(shí)我也不太喜歡孩子

• 胡靈芝

  嗯，辛苦了。

• ask_965877

  有些時(shí)候我故意逃避

• ask_965877

  不想去想這些事情

• 胡靈芝

  嗯

• ask_965877

  但是又忍不住不想

• 胡靈芝

  是的

• ask_965877

  而且我覺得自己心理有些扭曲

• 胡靈芝

  嗯

• ask_965877

  我看別人有父母照顧，幫助

• ask_965877

  他們還不滿足我就會(huì)恨

• ask_965877

  這代表無論是工作上，還是生活上

• ask_965877

  精神上還是物質(zhì)上

• ask_965877

  她們并沒有我努力，確都比我過得好

• 胡靈芝

  是的

• ask_965877

  于是有些不該有的思想就來了，妒忌，恨

• ask_965877

  猜疑

• ask_965877

  謝謝您，我付不起

• 胡靈芝

  真的不容易，我能為你做點(diǎn)什么呢

• ask_965877

  我想知道

• ask_965877

  我那個(gè)快進(jìn)入睡眠總覺得渾身發(fā)抖是怎么的

• ask_965877

  是不是我太緊張，沒有安全感的原因

• 胡靈芝

  心理不安全導(dǎo)致的

• ask_965877

  我這個(gè)能改變

• ask_965877

  怎樣才能改變

• 胡靈芝

  能

• 胡靈芝

  今天的時(shí)間不夠了

• ask_965877

  好吧

• ask_965877

  非常感謝您

• 胡靈芝

  不用謝

• 胡靈芝

  再找我

• ask_965877

  好的

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