減肥期間一天攝入多少蛋白質(zhì)才不會輕易反彈？

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• ask_416657

  女, 15歲。減肥期間一天攝入多少蛋白質(zhì)才不會輕易反彈，一個雞蛋一袋240毫升純牛奶夠不夠

• 劉江其

  很高興為您服務(wù)，您還在線嗎？在線請回復(fù)。

• ask_416657

  嗯

• 劉江其

  這個和身體體質(zhì)，身高還有平時身體消耗有關(guān)的

• ask_416657

  每天四十分鐘運動

• 劉江其

  一般蛋白質(zhì)按你按你說的這個是不會胖的，

• 劉江其

  每天堅持運動，這個可以適當多吃一點也沒事，但晚餐后盡量不要吃東西，

• ask_416657

  只有雞蛋和牛奶，剩下吃饅頭粥一點炒的菜我這樣好不好，如果三個月后恢復(fù)飲食會反彈嗎

• ask_416657

  就是一天都不怎么吃油和鹽的

• ask_416657

  只有一點點

• ask_416657

  還有我這樣會不會營養(yǎng)不良

• 劉江其

  鹽盡量按以前的量，你現(xiàn)在如果每天堅持鍛練，飲食三餐盡量都吃一點，這樣對胃好一點，不能減肥害了胃

• 劉江其

  主要的就是晚餐后不要吃東西，這個如果做到一般是不容易反彈胖起來的

• ask_416657

  行吧

• ask_416657

  就一個雞蛋一袋純牛奶蛋白質(zhì)夠不

• 劉江其

  夠的，平時油還是要吃一點，如果不吃容易營養(yǎng)不良的

• ask_416657

  不吃菜和肉咋樣

• 劉江其

  吃點蔬菜吧，

• ask_416657

  就是青菜那種，豆芽，蒜苔啥的不歸菜吧？

• 劉江其

  蒜臺應(yīng)該是調(diào)味品呀

• ask_416657

  您說的是哪種菜

• ask_416657

  我好想減肥和長個，兩個都不想耽誤，您給我說詳細點

• 劉江其

  蔬菜植物類的都是呀，你說的蒜苔，生姜，這些放的少的只是用來調(diào)味的呀

• 劉江其

  你現(xiàn)在年齡多大？

• ask_416657

  15

• 劉江其

  哦，平時多鍛練，適當補充鈣和磷，這樣對你身體有增加作用

• ask_416657

  飲食吃啥

• 劉江其

  正常飲食就可以，比如可以吃點小蝦，帶皮的那種，肉骨頭湯這類的

• ask_416657

  在減肥呢

• 劉江其

  偶爾的吃沒事，比如中午，一周吃一到兩次不影響減肥的

• ask_416657

  好吧

• ask_416657

  沒了謝謝

• 劉江其

  減肥主要是堅持鍛練和晚上不要吃東西，這兩點很重要

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