腰椎生理曲度變直要怎么恢復(fù)？

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• ask_797337

  男，20歲。腰椎生理曲度變直要怎么恢復(fù)，需要多長時(shí)間

• ask_797337

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉杰

  你好

• 劉杰

  請問你是做什么工作的

• ask_797337

  大學(xué)生

• 劉杰

  坐著的時(shí)候多嗎，學(xué)習(xí)或者上網(wǎng)

• ask_797337

  高中的時(shí)候比較多，就是高中畢業(yè)的時(shí)候查出來的

• 劉杰

  加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉就行

• 劉杰

  堅(jiān)持不懈

• 劉杰

  肌肉強(qiáng)大了，脊柱生理彎曲就出來了

• ask_797337

  我51突出，現(xiàn)在癥狀挺明顯，可以鍛煉了嗎

• 劉杰

  可以，

• 劉杰

  鍛煉對突出有好處

• ask_797337

  我到現(xiàn)在很久了，吃藥也吃，理療也做，也有鍛煉，可是癥狀一直是在加重，

• 劉杰

  我教給你腰背肌功能鍛煉的方法主要鍛煉腰背肌

• ask_797337

  挺腰跟燕飛我都有做

• 劉杰

  一一一腰背肌鍛煉方法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費(fèi)力，可采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。具體應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。 此鍛煉方法的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。注意循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、發(fā)僵等不適，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，以免加重癥狀；鍛煉時(shí)也不要突然用力過猛，防止扭傷。 注意：如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止或減少腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息，停止練習(xí)，否則，可能使原有癥狀加重。.　　三點(diǎn)支撐法：待腰背力量增強(qiáng)后，在五點(diǎn)支撐鍛煉的基礎(chǔ)上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和

• 劉杰

  就做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以，堅(jiān)持不懈，逐步增強(qiáng)

• ask_797337

  嗯，好

• ask_797337

  可以做引體向上

• ask_797337

  還有俯臥撐嗎

• 劉杰

  可以的，這個(gè)一點(diǎn)問題沒有

• ask_797337

  請問醫(yī)生我這種曲度變直是屬于什么程度的

• ask_797337

  看上去就整個(gè)直直的，沒有一點(diǎn)曲度

• 劉杰

  腰椎曲度變直的原因很多，稍微疼痛一點(diǎn)，就你這種情況

• 劉杰

  所以說治療上關(guān)鍵是加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉養(yǎng)成好的工作生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。

• ask_797337

  我從很小時(shí)候就能摸到后面幾個(gè)脊椎骨突出來

• ask_797337

  是發(fā)育時(shí)候的問題嗎

• 劉杰

  你這個(gè)問題不考慮先天問題

• 劉杰

  堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間以后再去拍片子看一下有沒有改善？

• ask_797337

  我再鍛煉半年把，因?yàn)榈浆F(xiàn)在已經(jīng)10個(gè)月了，沒改善

• 劉杰

  對再堅(jiān)持一段時(shí)間

• ask_797337

  好的

• ask_797337

  好

• ask_797337

  對了醫(yī)生

• ask_797337

  吊單杠真的有利于髓核回納嗎？我吊了很久，沒什么感覺

• 劉杰

  有助于，起到牽引作用

• ask_797337

  我聽說牽引會(huì)使椎間盤的彈性下降，會(huì)嗎？

• 劉杰

  正常人20歲以后椎間盤的彈性會(huì)逐步下降，與牽引沒有關(guān)系。

• ask_797337

  是這樣啊

• 劉杰

  這是正常的生理現(xiàn)象。

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