產(chǎn)后肥胖怎樣在兩個(gè)月內(nèi)瘦下來？

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• ask_IPeLxc

  產(chǎn)后肥胖，想減肥 今年24歲，女，身高168，體重146斤，寶寶兩歲，怎樣才能在兩個(gè)月內(nèi)瘦到110斤？

• 蘇展望

  兩個(gè)月瘦36斤，這個(gè)難度挺大的喲！其實(shí)減肥沒有什么好辦法，只能減少能量的攝 入，增加體能的消耗，這是唯一也是健康的辦法。

• ask_IPeLxc

  那我該怎么做呢？

• 蘇展望

  第一不要吃零食，多吃水果

• ask_IPeLxc

  嗯，這個(gè)我一直都在做

• 蘇展望

  第二吃飯七分飽，晚上六點(diǎn)后不進(jìn)食

• 蘇展望

  第三堅(jiān)持有氧運(yùn)動。比如慢跑，游泳之類

• 蘇展望

  第四休息要規(guī)律，早睡早起。絕對不要熬夜

• ask_IPeLxc

  主要是我在餐廳上班，早上10點(diǎn)上班，11點(diǎn)吃午飯，然后下午5點(diǎn)左右吃晚飯，晚上10點(diǎn)下班

• 蘇展望

  這沒有什么關(guān)系呀。十一點(diǎn)前睡覺都可以的

• ask_IPeLxc

  我基本上是11點(diǎn)半左右睡的

• 蘇展望

  那有點(diǎn)晚了

• ask_IPeLxc

  因?yàn)槲?1點(diǎn)左右才能到家

• 蘇展望

  哦，那你第四條是做不到了。這樣，我就堅(jiān)持前面三條好了。后面盡量保證睡眠足夠也就是了

• ask_IPeLxc

  是的，謝謝你，！我需要一個(gè)人在我吃飯的時(shí)候告訴我，我在減肥，少吃點(diǎn)

• 蘇展望

  呵呵，那你就發(fā)動身邊的朋友呀

• 蘇展望

  有氧運(yùn)動 才是能不能減肥的關(guān)鍵

• ask_IPeLxc

  那我天天做減肥操可以嗎？

• 蘇展望

  我覺得還是有氧運(yùn)動比較好

• ask_IPeLxc

  減肥就是五個(gè)字，少吃多運(yùn)動

• 蘇展望

  是的

• ask_IPeLxc

  哦

• 蘇展望

  好，如果沒有別的問題，那我們就先聊到這兒吧。祝你健康

• ask_IPeLxc

  謝謝

• 蘇展望

  不客氣。再見

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