怎樣合理減肥不反彈？

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• 王超子

  要想減肥不反彈控制飲食和每天運動是不可以少的！但也可以適當(dāng)減少運動，但不要減的太快，才能減少反彈的可能性！

• 王超子

  這些也是活動量的！

• ask_6XLnDc

  其實如果我停止運動了但是比如忙了 整天跑來跑去 多走路和做家務(wù)也等于消耗了熱量 是嗎

• 王超子

  這些也是會消耗能量的！可以起到運動的同等作用！

• ask_6XLnDc

  肥胖主要是因為一天 吃的多過消耗的嗎 所以不管運動多少 只要日?；顒?和攝入的一樣下來 不會多過消耗的就可以是嗎醫(yī)生要是我 突然一頓吃多該怎么步救呢

• ask_6XLnDc

  那么我節(jié)食和運動后減肥成功怎么恢復(fù)飲食呢

• 王超子

  肥胖一般是和吃的能量，大于消耗的能量有關(guān)！如果吃的過多了，最好多運動來消耗多余能量！

• 王超子

  可以適當(dāng)多吃一些，不要飲食增加過多！

• 王超子

  蘋果、葡萄、韭菜、辣椒、大蒜、牛奶、冬瓜、黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、木耳、海帶、芹菜、山藥、玉米、燕麥等

• 王超子

  這些使用有助于減肥！

• 王超子

  這些食物有助于減肥！

• ask_6XLnDc

  都說睡前四個小時不要吃東西 但是因為工作關(guān)系我晚飯都很晚 請問吃飯時間跟變胖有關(guān)系嗎 還是說一天總量才是決定肥胖的

• 王超子

  睡前飲食和肥胖有一定關(guān)系！所以睡前三個小時不要進食！

• ask_6XLnDc

  那如果我晚睡 比如我是熬夜者 十點吃晚飯 二點睡還會肥ma

• 王超子

  可以適當(dāng)吃些！但夜間最好少進食！

• ask_6XLnDc

  就是吃完宵夜 還在活動幾個小時才入睡會胖嗎 一天量不大于消耗

• 王超子

  安道理來說是可以的！

• 王超子

  還有什么可以幫助您的地方嗎？

• ask_6XLnDc

  醫(yī)生如果一個人經(jīng)常運動打球這些 但是由于沒時間運動 但是卻忙碌了 比如家務(wù)多了 走路多了 是不是也相當(dāng)于也在消耗了熱量

• 王超子

  家務(wù)也是消耗能量的！

• ask_6XLnDc

  走路也是吧 主要動是不是就是消耗 只不過走路這些沒有跑步 時間短 如果我沒有特別時間說今天可以游泳了打球但是我逛街走的久了 也相當(dāng)于消耗熱量了吧

• 王超子

  只要活動就會消耗能量！所以這些都消耗能量！

• ask_6XLnDc

  為什么說睡覺可以減肥

• 王超子

  睡覺沒有減肥作用的！

• ask_6XLnDc

  走路可以減肥嗎

• 王超子

  走路也可以減肥！

• ask_6XLnDc

  醫(yī)生我每天運動半小時 或者一天動一小時 休息一天 一樣嗎

• ask_6XLnDc

  就是每天都運動的話半個小時 但是如果沒時間 一天運動一小時 休息一天再運動一小時可以嗎

• ask_6XLnDc

  早休一天再運動半小時可以嗎

• 王超子

  結(jié)果是不完全一樣的！比如我們每天吃三頓飯和三餐一起吃！

• ask_6XLnDc

  哪個好呢

• ask_6XLnDc

  要是不能每天都保證運動 可以從其他消耗吧

• ask_6XLnDc

  多站多走

• 王超子

  那只有減少進食！

• 王超子

  多走路也是可以的！

• ask_6XLnDc

  如果不能保證天天運動只能 從小東西小事消耗了比如做家務(wù) 走路 墊墊腳尖

• ask_6XLnDc

  抬抬腿

• ask_6XLnDc

  是嗎

• 王超子

  是的！

• ask_6XLnDc

  每天跑步四十分鐘運動過量嗎

• 王超子

  不過量！每次運動超過半小時減肥效果會更好！

• ask_6XLnDc

  但是不同運動消耗熱量都不一樣 比如我跳操和游泳走路起來都不一樣 就算時間一樣了

• 王超子

  適當(dāng)鍛煉就可以了！不必過度擔(dān)心！

• ask_6XLnDc

  那減肥成功后靠的運動還是一樣運動量嗎 要 我只想保持了 我現(xiàn)在是只想保持體重 還是的天天運動嗎 少一天會不會怎樣

• ask_6XLnDc

  好像一天不動就會肥起來 而且我天天量體重

• ask_6XLnDc

  吃一頓飽了也怕

• ask_6XLnDc

  醫(yī)生我這種心理怎么客服

• 王超子

  可以減少運動量！飲食也可以稍微增加

• ask_6XLnDc

  那會復(fù)胖嗎

• 王超子

  只要管控好運動和飲食，就可以避免反彈！

• ask_6XLnDc

  基礎(chǔ)代謝怎么提高

• ask_6XLnDc

  是不是我們只要

• ask_6XLnDc

  基礎(chǔ)代謝是不是 人的器官呼吸身體在運做方面的基本消耗就是說 人就算躺著一天 也會消耗熱量

• ask_6XLnDc

  我算過我的基礎(chǔ)代謝 ***

• 王超子

  是的！就算不活動也會消耗能量的！

• ask_6XLnDc

  那我吃夠我基礎(chǔ)代謝量不怎么運動會胖嗎

• 王超子

  理論是這樣的！

• ask_6XLnDc

  醫(yī)生怎么提高基礎(chǔ)代謝

• 王超子

  運動就可以了！

• ask_6XLnDc

  醫(yī)生臉色不好可以補什么那

• ask_6XLnDc

  嗎

• 王超子

  可以使用一些維生素c

• 王超子

  如有疑問隨時歡迎咨詢交流，祝你生活愉快！

• 王超子

  感謝您對我們工作的理解和支持！再見！

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