我經(jīng)常久坐,前段時(shí)間檢查頸椎發(fā)現(xiàn)輕度增生

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• ask__4oPcc

  我經(jīng)常久坐,前段時(shí)間檢查頸椎發(fā)現(xiàn)輕度增生,怎么辦？現(xiàn)在也覺得頸椎有點(diǎn)痛

• 王曉楠

  您好，您的情況首先考慮是頸椎病引起的疼痛的，可以通過鍛煉針灸按摩理療和治療啊

• 王曉楠

  您好，我來教您頸部保健操好嗎？

• ask__4oPcc

  恩

• ask__4oPcc

  謝謝

• 王曉楠

  頸椎病徒手醫(yī)療體操，有以下幾個(gè)動(dòng)作 一．與項(xiàng)爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。 二．回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。 三．托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。 四．前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。

• 王曉楠

  五．伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。 六．金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各6～8次。 以上六法均為前人總結(jié)，費(fèi)時(shí)不多而極為有效的方法。

• 王曉楠

  有時(shí)在工作中，會有人突然感到頸部酸痛或肩背部及上肢酸痛。 有一種辦法可緩解這種痛苦。 自我牽引療法 具體方法如下：雙手十指交*合攏，將其舉過頭頂，置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引五秒左右，如此連續(xù)三次，即可起到緩解椎間隙內(nèi)壓力的作用。當(dāng)然時(shí)間充足的話，還可以做做體操，打打太極拳等。

• 王曉楠

  祝您早日康復(fù)

• 王曉楠

  您好，請問您還有什么疑問需要我?guī)椭模?p>

• 王曉楠

  我認(rèn)為以上對您會有所幫助的

• 王曉楠

  祝您早日康復(fù)

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