減肥期間必須吃水煮青菜嗎？

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• ask_959939

  我減肥期間三餐這樣吃營養(yǎng)夠嗎？ 早上一小碗豆?jié){沖燕麥，一個煮雞蛋，一個蘋果，五個紅棗，20個紅皮花生！ 中午，一根煮玉米，一小碗水煮蔬菜，吃幾片牛肉！晚上一小碗燕麥粥。每天快走一小時。

• ask_959939

  減肥期間必須吃水煮青菜嗎？能正常吃炒菜嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以吃水煮青菜的。也能吃炒菜，但涼拌菜的話對減肥效果最好?？茨愕氖匙V，中午主食不夠，晚上沒有菜。建議你再調(diào)整一下

• ask_959939

  我中午差不多吃了一大碗水煮菜

• ask_959939

  中午一根玉米不夠嗎？

• ask_959939

  那水煮菜量中午一小碗晚上一小碗可以吧。

• ask_959939

  你能具體說說么？

• 在線醫(yī)生

  不夠啊

• 在線醫(yī)生

  你主食可以吃點芋頭、紅薯、土豆、糙米粥雜糧粥之類的，熱量都不高

• 在線醫(yī)生

  減肥也要保證營養(yǎng)夠和全面，特別是維生素B，是幫助脂肪和糖分代謝的，不可缺乏，否則脂肪燃燒不起來

• 在線醫(yī)生

  你好，還在嗎？

• ask_959939

  那中午要加主食晚上要加蔬菜

• 在線醫(yī)生

  對的

• 在線醫(yī)生

  多吃紅豆、薏米、冬瓜和綠葉蔬菜，可以幫助減肥

• ask_959939

  主食加雜糧粥，中午一小碗水煮蔬菜，晚上一小碗水煮蔬菜！夠吧

• 在線醫(yī)生

  晚上也有有主食啊。

• 在線醫(yī)生

  你的水煮蔬菜都有哪些菜？

• ask_959939

  大白菜，西蘭花，黃豆芽，香菇。

• ask_959939

  兩片牛肉

• 在線醫(yī)生

  可以配點胡蘿卜、土豆之類的

• ask_959939

  一定要吃水煮菜嗎？就吃家里的炒菜少放點油可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  水煮菜相對健康，涼拌菜也是可以的

• 在線醫(yī)生

  你要是想吃炒菜也可以一餐換成炒菜，少放油

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