睡不著覺得提心吊膽怕有聲音心里壓力大怎么辦？

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• ask_Pd4FB0

  我每天都睡得挺早但躺下之后一直睡不著，心里總是覺得提心吊膽，就怕有什么聲音，又是時到了凌晨兩點都睡不著，我特矛盾，越想睡越睡不著，而且心理壓力特大，就怕睡不好影響第二天的課

• 劉永貴

  你好

• 劉永貴

  這樣多長時間了

• ask_Pd4FB0

  兩三天了

• 劉永貴

  那你是不是心理壓力大導(dǎo)致的

• ask_Pd4FB0

  我覺得有著方面原因，但我不知道該咋辦

• 劉永貴

  如果你有就應(yīng)該放松心情

• ask_Pd4FB0

  我現(xiàn)在中午睡覺都入睡特困難

• 劉永貴

  我建議你中午盡量不睡

• ask_Pd4FB0

  應(yīng)該怎么做到放松心情

• 劉永貴

  可以試著聽聽音樂

• 劉永貴

  做做運動

• ask_Pd4FB0

  熬，那晚上一般幾點睡比較合適？？

• 劉永貴

  10點左右

• ask_Pd4FB0

  恩，我也是十點左右可是一點也睡不著

• 劉永貴

  你可以適當(dāng)再晚一點上床睡覺

• ask_Pd4FB0

  嗯，一般什么運動比較合是呢

• 劉永貴

  可以跑跑步

• ask_Pd4FB0

  熬，我想問一下人體晚上休息幾個小時比較合適

• 劉永貴

  一般6小時就夠了。

• ask_Pd4FB0

  熬，謝謝，我會試著調(diào)整自己

• 劉永貴

  那好

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