女高165重160斤要怎么快速的減肥？

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• ask_11eb1e

  我165cm，160斤，非常胖，我很想健康快速的減肥，該怎么做呢？ 17歲，愛美的年紀(jì)，讓我不減肥，如何是好

• 吳勇江

  請問你的性別？

• ask_11eb1e

  女

• 吳勇江

  這個主要是以控制飲食，堅持鍛煉為主

• ask_11eb1e

  吃什么可以幫助減肥啊

• 吳勇江

  建議低脂，低熱量飲食，不要吃得太多，以各種水果，蔬菜，瘦肉等為主

• ask_11eb1e

  我已經(jīng)嘗試了一個月不吃晚飯，并且適量運動了，但沒有很大效果，并且月經(jīng)周期有點亂了……我該怎么辦呢？

• 吳勇江

  不是不吃飯，關(guān)鍵是飲食要合量，運動要適量，保持平和的心態(tài)

• ask_11eb1e

  那晚飯最好吃點什么呢

• 吳勇江

  以水果蔬菜為主，各種粥類等

• ask_11eb1e

  運動大概多長時間

• 吳勇江

  以慢跑等有氧運動為主，半小時左右

• ask_11eb1e

  我經(jīng)?？谇粷?，怎么辦？

• 吳勇江

  這個沒有太好的辦法 ，主要是平時注意勞累，著涼，精神緊張，粘膜損傷等因素，注意口腔衛(wèi)生，漱口液漱口，外噴西瓜霜噴劑等

• ask_11eb1e

  胃不太好，怎么療養(yǎng)胃

• 吳勇江

  飲食規(guī)律，以清淡，易消化的飲食的為主

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