體質(zhì)差有什么方法可以減肥呢？

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• ask_KJprXw

  您好，我目前體重是大概75㎏，有好幾年了，體質(zhì)差，想減肥，可卻不知道用什么方法

• 在線醫(yī)生

  身高呢

• 在線醫(yī)生

  減肥最有效的還是飲食加運動，最健康也不反彈

• ask_KJprXw

  167

• 在線醫(yī)生

  63公斤比較合適

• ask_KJprXw

  那怎么的飲食才適合呢

• ask_KJprXw

  可我不止63

• ask_KJprXw

  而且體質(zhì)很差

• 在線醫(yī)生

  平時多吃蔬菜水果，五谷雜糧，不要吃精米白面，少吃肉。每天有氧運動40分鐘就能減肥

• 在線醫(yī)生

  這樣的方式堅持下來你的體質(zhì)也能上來

• ask_KJprXw

  有氧運動除了跑步還有哪些

• 在線醫(yī)生

  拿山楂，荷葉，薏仁，冬瓜皮煮水當(dāng)茶喝

• 在線醫(yī)生

  慢跑快步走游戲都是有氧運動

• 在線醫(yī)生

  體操

• 在線醫(yī)生

  還有問題嗎？

• ask_KJprXw

  煮水當(dāng)茶喝不方便，因為我們是在學(xué)校，不方便 有沒有其他的可以替代

• 在線醫(yī)生

  那就單荷葉和山楂

• 在線醫(yī)生

  泡水喝一段時間

• ask_KJprXw

  山楂？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_KJprXw

  喝了有效么？

• 在線醫(yī)生

  有問題再及時反饋

• ask_KJprXw

  嗯，謝謝您醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  荷葉，山楂本身是降脂的

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  但飲食運動，睡眠都還得注意

• 在線醫(yī)生

  再見

• ask_KJprXw

  睡眠一天大概幾個小時

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