心理焦慮如何自我緩解？

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• ask_9Ohe7k

  您好 我之前晚上有一次喝多了 被一個(gè)男的性騷擾 有些細(xì)節(jié)想不起來 但是特別害怕 現(xiàn)在天天特別焦慮 心里難受 不想說話 不想上班 就想自己待著

• 高希翠

  你好，看你的描述，你是產(chǎn)生了應(yīng)激障礙。

• 高希翠

  這種感受多長時(shí)間了呢？

• ask_9Ohe7k

  半個(gè)多月了吧

• ask_9Ohe7k

  我和男朋友脾氣都不好

• ask_9Ohe7k

  我也不敢和他說

• 高希翠

  男朋友知道這件事情嗎？

• ask_9Ohe7k

  有時(shí)候吵架他還動(dòng)手

• ask_9Ohe7k

  他不知道

• ask_9Ohe7k

  我不知道該怎么辦

• 高希翠

  感覺男朋友不會(huì)理解這件事情。自己缺乏安全感。

• ask_9Ohe7k

  覺得特別特別的無助

• ask_9Ohe7k

  對

• 高希翠

  首先自己是受害者。自己并沒有做錯(cuò)什么？

• ask_9Ohe7k

  之前發(fā)生那事之后 警察來問的時(shí)候我根本想不起來怎么回事 也不敢想

• ask_9Ohe7k

  一想就受不了了

• ask_9Ohe7k

  我也不敢和家里人說

• ask_9Ohe7k

  和朋友說了

• ask_9Ohe7k

  可是還是難受

• 高希翠

  因?yàn)檫@種事情社會(huì)輿論不會(huì)傾向于女性。

• 高希翠

  有些壓力也就只好自己默默承受。

• ask_9Ohe7k

  我就是覺得對什么都沒有希望了

• ask_9Ohe7k

  有時(shí)候就覺得不想活了

• ask_9Ohe7k

  我該怎么辦呢

• 高希翠

  別的傷害會(huì)受到別人的安慰減少壓力，可是這種傷害壓力無從釋放

• 高希翠

  首先要接納自己，并不是主觀上的故意。

• ask_9Ohe7k

  然后呢

• ask_9Ohe7k

  我還是能好了嗎

• 高希翠

  會(huì)好起來的，不要過于擔(dān)心。

• ask_9Ohe7k

  我應(yīng)該怎么辦呢

• 高希翠

  其次將自己的壓力情緒，合理宣泄出來。

• ask_9Ohe7k

  我總是害怕 特別的不安

• 高希翠

  自己的感受主要來源于，對發(fā)生這件事情之后的后果。

• 高希翠

  相比而言后果比傷害更令自己恐懼。

• ask_9Ohe7k

  那怎么才能不天天害怕呢

• 高希翠

  其實(shí)我們懼怕的是對的結(jié)果的未知。

• 高希翠

  不知道男朋友，家人知道這件事情之后，怎么看待自己？會(huì)發(fā)生什么樣的后果？

• ask_9Ohe7k

  恩

• 高希翠

  可以將想像中的結(jié)果，逐一列出，并嘗試接受。

• ask_9Ohe7k

  我有點(diǎn)不敢想象

• 高希翠

  最差的結(jié)果能是什么呢？

• 高希翠

  在思考嗎？

• ask_9Ohe7k

  恩

• ask_9Ohe7k

  最差就是他不要我了

• ask_9Ohe7k

  我爸媽也不愛理我了

• 高希翠

  爸媽只會(huì)對您有責(zé)怪，恨鐵不成鋼，但是也是基于愛為基礎(chǔ)。

• 高希翠

  而男友如果和自己分手那么就成為陌路人。

• ask_9Ohe7k

  我就是特別看不起自己

• ask_9Ohe7k

  覺得自己又沒用 又臟

• 高希翠

  嘗試接納自我，原諒自我，不要給予自己過大的壓力。

• 高希翠

  就像我們不小心劃傷了手，下次注意就好了。

• 高希翠

  不要強(qiáng)加自己貞潔觀念。

• 高希翠

  可以收到我的信息嗎？

• ask_9Ohe7k

  恩

• ask_9Ohe7k

  可是我現(xiàn)在做什么都提不起來精神

• ask_9Ohe7k

  也高興不起來

• 高希翠

  不要著急，慢慢就會(huì)得到緩解的。

• ask_9Ohe7k

  真的能好嗎

• 高希翠

  自己還處在，這種傷害抑郁情緒中。要相信自己的潛力。慢慢讓自己振作起來。

• ask_9Ohe7k

  我焦慮或者害怕的時(shí)候有什么方法能緩解嗎

• 高希翠

  當(dāng)焦慮情緒無法控制的時(shí)候可以服用些抗焦慮的藥物，比如阿普唑侖。

• 高希翠

  “以上為個(gè)人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”

• ask_9Ohe7k

  會(huì)有后遺癥嗎

• 高希翠

  調(diào)整的好，就不會(huì)有的。

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C(jī)構(gòu)，做個(gè)心理疏導(dǎo)。面詢效果最理想。

• ask_9Ohe7k

  好的

• ask_9Ohe7k

  謝謝

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

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