每天都覺得好煩好煩怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_jiyPiI

  我不知道自己是不是有情緒病之類的。每天都覺得好煩好煩，總覺得好像不舒服一樣，情緒波動也挺大的，注意力是完全集中不了。

• 孫彥齋

  你好，在感情方面，波動比較大的，你今年多大了呢？

• ask_jiyPiI

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• 孫彥齋

  那如果你是十八歲，您情緒類的這個反應(yīng)，很有可能跟青春期有關(guān)系。

• 孫彥齋

  一個是青春期，另一個你最近遇到什么麻煩的事情了嗎？

• ask_jiyPiI

  學(xué)習(xí)成績不好，和好朋友發(fā)生矛盾，和喜歡的人分開了

• 孫彥齋

  這個喜歡的人是你的異性朋友嗎？

• ask_jiyPiI

  是的

• 孫彥齋

  嗯這樣的話是你在學(xué)習(xí)方面，友情方面，異性同學(xué)方面，都遇到了一些麻煩。

• ask_jiyPiI

  對，然后這些事情都不想和家里人說。

• 孫彥齋

  我理解的。

• ask_jiyPiI

  然后這些事就自己藏著，可是發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化挺大的，每天都覺得好煩好煩的，很抑郁

• ask_jiyPiI

  這持續(xù)了一段時間

• 孫彥齋

  第一呢，你可以適度的開放自己，把一些事情告訴自己要好的朋友。

• 孫彥齋

  也可以寫寫日記，也可以就是通過寫日記吧這些東西表達(dá)出來，表達(dá)出來之后你就輕松了。

• 孫彥齋

  第二呢，右自己煩的時候就做深呼吸。

• 孫彥齋

  在

• 孫彥齋

  我告訴你深呼吸的三個步驟。

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  然后呢，可以適度的轉(zhuǎn)移自己的注意力。現(xiàn)在在干啥，方面都遇到麻煩了，估計你的壓力很大心情也不好。但是呢喲，想走出來，就要多參加群體的活動，不要獨處。

• ask_jiyPiI

  我和朋友也傾訴過，可是傾訴完是好點，但沒過幾個小時又被回原樣了

• ask_jiyPiI

  去參加集體活動時也是，玩的時候還好，過了一會又變回原樣

• ask_jiyPiI

  這樣反復(fù)的持續(xù)了一個多月了

• 孫彥齋

  嗯是的，你的情況了因為你三方面都有壓力嗎，調(diào)節(jié)起來需要一段時間。

• 孫彥齋

  如果你實在無法自己調(diào)節(jié)，你可以做一個付費的，可以簽約我的私人醫(yī)生，做一個一周的服務(wù)。

• 孫彥齋

  這樣的話我能夠系統(tǒng)地幫助你。因為你，方方面面的問題比較多，時間也比較長了，單純的文字交流是有限制的。如果簽約私人醫(yī)生做電話的咨詢就方便很多。

• ask_jiyPiI

  特別是在學(xué)校時，學(xué)習(xí)挺緊的，沒什么時間可以參加活動，每天坐在課室里，我都心不在焉，自己想聽，卻聽不進(jìn)去，聽不到五分鐘又走神了

• ask_jiyPiI

  簽約要交多少手續(xù)費

• 孫彥齋

  一個星期交200塊。

• ask_jiyPiI

  還是算了

• 孫彥齋

  那你就按照上面我告訴你的方法自己調(diào)節(jié)吧。

• ask_jiyPiI

  嗯嗯

• 孫彥齋

  那你還有什么問題嗎？

• ask_jiyPiI

  沒有了

• ask_jiyPiI

  沒有了

• ask_jiyPiI

  謝謝

• 孫彥齋

  好的以后，遇到什么問題可以再來問，祝你能夠盡快的走出心理困惑，讓自己開心快樂起來。

• 孫彥齋

  上面的方法要堅持用，也會有效果的。

• 孫彥齋

  我關(guān)了你試一試，謝謝你。

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