晚上三點(diǎn)才下班，然后睡覺(jué)老是失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_D9pgYs

  標(biāo)題：失眠怎么辦 內(nèi)容：上夜班，晚上三點(diǎn)才下班，然后睡覺(jué)老是失眠，整個(gè)人都憔悴了

• 張學(xué)祿

  黑白顛倒嗎？

• ask_D9pgYs

  標(biāo)題：失眠怎么辦 內(nèi)容：上夜班，晚上三點(diǎn)下班，總是睡不著，整個(gè)人看起來(lái)都憔悴了

• 張學(xué)祿

  一天能睡多少小時(shí)？

• ask_D9pgYs

  6

• ask_D9pgYs

  六個(gè)

• 張學(xué)祿

  那夠用的。一般成人健康睡眠就是6-8小時(shí)的。

• 張學(xué)祿

  主要是睡眠規(guī)律調(diào)好，

• ask_D9pgYs

  可是失眠啊，晚上三點(diǎn)下班睡覺(jué)，然后六點(diǎn)左右才睡著 中午十一點(diǎn)就醒了

• ask_D9pgYs

  中間還要醒來(lái)兩三次，頻繁做夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  不困，就先別睡。干點(diǎn)別的，先吃好

• 張學(xué)祿

  具體都有哪些夢(mèng)境呢？

• 張學(xué)祿

  刻意想睡，反而強(qiáng)化了焦慮。不好睡

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容