社交時會伴有恐懼 時而處于緊張狀態(tài)怎么辦？

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• ask_wialSs

  社交時會伴有恐懼 時而處于緊張狀態(tài) 不能夠認真思考問題

• 在線醫(yī)生

  然后呢

• ask_wialSs

  太關(guān)注自己 以至于往往想表現(xiàn)出最好的自己 不自然

• 在線醫(yī)生

  是什么時候開始的呢？

• ask_wialSs

  去年

• ask_wialSs

  大概有一年左右

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在的情況是怎樣呢？

• ask_wialSs

  跟別人溝通時也不夠自然 覺得約束 緊張 以前不這樣

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在的情況是怎樣呢？

• ask_wialSs

  緊張 焦慮 惶恐

• 在線醫(yī)生

  你所謂的社交場合是指什么類型的？

• ask_wialSs

  工作場合

• ask_wialSs

  還有與家人也會有這種情況

• 在線醫(yī)生

  你覺得自己工作能力如何？

• ask_wialSs

  還不錯

• 在線醫(yī)生

  你有沒有覺得在家人和同事面前一定要表現(xiàn)很好你才對自己滿意？

• ask_wialSs

  也沒有 只是覺得自然就滿意了

• ask_wialSs

  沒有一定要表現(xiàn)的很好

• 在線醫(yī)生

  那你知道自己恐懼的是什么嗎？

• ask_wialSs

  不知道

• 在線醫(yī)生

  莫名其妙的恐懼嗎？

• ask_wialSs

  就是沒有原因的那種 突然性的 就這樣了 自己也會感覺到自己的表情 肢體動作有時候不好 不自然 做作

• ask_wialSs

  是的 獨自一個人的時候也這樣

• 在線醫(yī)生

  還能回憶第一次感覺恐懼的情況嗎？

• ask_wialSs

  記不得

• 在線醫(yī)生

  還能回憶第一次感覺恐懼的情況嗎？

• 在線醫(yī)生

  我可以說一下我跟你交流了一會兒我的感受嗎？

• ask_wialSs

  可以

• 在線醫(yī)生

  我感覺你有些逃避

• 在線醫(yī)生

  我感覺你有些逃避

• ask_wialSs

  怎么講

• 在線醫(yī)生

  我感覺你給我講的東西講的不清楚

• ask_wialSs

  哪方面

• 在線醫(yī)生

  你也知道我第一次接觸你肯定會有許多情況不了解

• ask_wialSs

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你先看看我們的對話記錄

• 在線醫(yī)生

  看看有沒有需要澄清的

• 在線醫(yī)生

  可是你沒說清楚，讓我無法明白

• 在線醫(yī)生

  可是你沒說清楚，讓我無法明白

• ask_wialSs

  感覺不出來

• 在線醫(yī)生

  看看有沒有需要澄清的

• 在線醫(yī)生

  嗯！這樣吧。我來問。

• 在線醫(yī)生

  你恐懼時主要看到了什么或者想到了什么使你恐懼

• ask_wialSs

  看到不熟悉的人

• 在線醫(yī)生

  看到不熟悉的人時你的感受是什么呢？

• ask_wialSs

  心慌

• ask_wialSs

  緊張

• ask_wialSs

  緊張

• ask_wialSs

  不自信

• ask_wialSs

  自卑

• 在線醫(yī)生

  在心慌緊張自卑之前你的感受呢？

• 在線醫(yī)生

  是對方的哪些方面帶給你這么多苦惱？

• ask_wialSs

  首先是不了解對方 內(nèi)心會覺得對方比我優(yōu)秀 富有 其次也說不上來什么感覺

• 在線醫(yī)生

  那其實你就是對自己要求高

• 在線醫(yī)生

  如果你能感覺自己比對方優(yōu)秀，你會放松一些嗎？

• 在線醫(yī)生

  那其實你就是對自己要求高

• ask_wialSs

  會很放松

• 在線醫(yī)生

  如果你能感覺自己比對方優(yōu)秀，你會放松一些嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_wialSs

  不同的態(tài)度

• ask_wialSs

  不同的心理特征

• 在線醫(yī)生

  這就是我剛剛說的，你要認為你自己很優(yōu)秀你才對自己滿意

• 在線醫(yī)生

  這就是我剛剛說的，你要認為你自己很優(yōu)秀你才對自己滿意

• 在線醫(yī)生

  其實我感覺你就是對自己不滿意，要求高

• 在線醫(yī)生

  這就是我剛剛說的，你要認為你自己很優(yōu)秀你才對自己滿意

• ask_wialSs

  是的

• 在線醫(yī)生

  你覺得這種要求合理嗎？

• ask_wialSs

  什么要求

• ask_wialSs

  什么要求

• 在線醫(yī)生

  要求自己隨時隨地任何場合都優(yōu)秀

• ask_wialSs

  合理啊

• 在線醫(yī)生

  如果合理，你就不會緊張焦慮了

• ask_wialSs

  那該怎么做

• 在線醫(yī)生

  每個人肯定都希望自己很優(yōu)秀，但是，想要比遇到的其他人都優(yōu)秀你覺得可能嗎？

• 在線醫(yī)生

  允許自己不比別人優(yōu)秀

• 在線醫(yī)生

  允許自己不比別人優(yōu)秀

• 在線醫(yī)生

  每個人都有自己的局限，偉人也是！

• 在線醫(yī)生

  每個人都有自己的局限，偉人也是！

• ask_wialSs

  自卑感呢

• 在線醫(yī)生

  正因為你達不到你自己的要求你才會自卑

• 在線醫(yī)生

  你給自己的要求降下來

• 在線醫(yī)生

  不要讓自己那么累

• ask_wialSs

  好的

• 在線醫(yī)生

  這些要求都是你自己給自己設(shè)的，還是他人賦予的？

• 在線醫(yī)生

  這些要求都是你自己給自己設(shè)的，還是他人賦予的？

• 在線醫(yī)生

  這些要求都是你自己給自己設(shè)的，還是他人賦予的？

• 在線醫(yī)生

  你要真正明白你無需證明你自己的優(yōu)秀，只要你認真踏實工作，發(fā)展自己，別人優(yōu)秀與否都是別人的事，有時候攀比反而會讓自己無法成長

• 在線醫(yī)生

  你要真正明白你無需證明你自己的優(yōu)秀，只要你認真踏實工作，發(fā)展自己，別人優(yōu)秀與否都是別人的事，有時候攀比反而會讓自己無法成長

• ask_wialSs

  是的 有時候也會這么開導自己 過了兩天就又打回原型了

• 在線醫(yī)生

  追求優(yōu)秀肯定是一件值得肯定的事情，但是懂得放下才會坦然

• 在線醫(yī)生

  你若放過你自己，癥狀就會好轉(zhuǎn)

• 在線醫(yī)生

  打回原形的時候不妨經(jīng)常提醒自己

• ask_wialSs

  也只能這樣了

• 在線醫(yī)生

  畢竟你形成這種觀念就有很長時間了，改變起來也需要過程

• 在線醫(yī)生

  不能太急

• 在線醫(yī)生

  允許自己失敗，

• 在線醫(yī)生

  自己允許自己可以做得不好，

• ask_wialSs

  嗯

• ask_wialSs

  好吧

• 在線醫(yī)生

  自己允許自己可以做得不好，

• 在線醫(yī)生

  把努力放在改變上，一步一步慢慢來好嗎？

• 在線醫(yī)生

  把努力放在改變上，一步一步慢慢來好嗎？

• ask_wialSs

  好 舒服多了 謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  非常感謝你的咨詢！我們今天到這里可以結(jié)束了嗎？

• ask_wialSs

  可以

• ask_wialSs

  好的

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