每年肚子長個一兩厘米的，我應(yīng)該怎么減減

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• ask_278493

  我體重還行，胳膊腿都很細(xì)，就是肚子大兩邊都是肉吃飽了都快三尺了，有五六年了，

• 在線醫(yī)生

  你這個需要做有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動，鍛煉四肢肌肉，可以促進(jìn)腰腹的脂肪分解

• ask_278493

  可以局部減肚子嗎

• 在線醫(yī)生

  讓你鍛煉四肢肌肉的方法就是專減肚子的

• 在線醫(yī)生

  抗阻運(yùn)動的特點就是這樣，受鍛煉的部位減的慢，而沒有鍛煉的部位相對快

• ask_278493

  為什么我的脂肪就光長在肚子上

• 在線醫(yī)生

  這個是向心性肥胖

• ask_278493

  哦

• 在線醫(yī)生

  說明你體內(nèi)代謝功能減退

• 在線醫(yī)生

  而且脂肪都在內(nèi)臟了

• ask_278493

  我很年輕啊

• 在線醫(yī)生

  這個只能通過鍛煉，把脂肪都燃燒了

• 在線醫(yī)生

  那你一定從不鍛煉運(yùn)動

• ask_278493

  我是從事體力勞動的農(nóng)民工啊

• 在線醫(yī)生

  這樣啊

• 在線醫(yī)生

  那你有沒有其他不適感

• ask_278493

  我這是為什么

• 在線醫(yī)生

  你確定肚子大都是脂肪？

• ask_278493

  我的腰不太好

• 在線醫(yī)生

  吃的多嗎

• ask_278493

  對

• ask_278493

  都是脂肪

• 在線醫(yī)生

  平時吃不吃粗糧

• ask_278493

  吃的不少吧

• ask_278493

  也不是太多

• 在線醫(yī)生

  那喝水多嗎

• ask_278493

  就是吃飯比較快

• ask_278493

  水也喝

• ask_278493

  一般

• 在線醫(yī)生

  從事體力勞動，脂肪不該聚集，除非你缺乏脂肪燃燒的催化劑

• 在線醫(yī)生

  也就是維生素B類

• 在線醫(yī)生

  你買一些復(fù)合維生素B

• ask_278493

  哦

• 在線醫(yī)生

  吃一段時間看看

• 在線醫(yī)生

  以上用藥為個人推薦，具體以醫(yī)院藥房建議為準(zhǔn)

• ask_278493

  什么藥名

• 在線醫(yī)生

  復(fù)合維生素B

• ask_278493

  你說我這也不算啥大毛病，，能去醫(yī)院看看嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你沒有任何癥狀，就不用

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然，如果你過于擔(dān)心，就做一個全方面的體檢

• ask_278493

  沒有其他癥狀，就是腰有點突出

• 在線醫(yī)生

  這個不算什么

• 在線醫(yī)生

  平時注意站姿和坐姿

• 在線醫(yī)生

  端正點

• ask_278493

  我應(yīng)該怎么鍛煉

• ask_278493

  減肚子

• ask_278493

  坐下用手一掐肚子全是肥肉

• 在線醫(yī)生

  就是鍛煉四肢肌肉

• 在線醫(yī)生

  比如啞鈴，深蹲

• ask_278493

  我一百四十斤

• ask_278493

  把脂肪分解了？

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  把多余的熱量提供給肌肉

• 在線醫(yī)生

  這樣就脂肪分解了

• ask_278493

  俯臥撐行嗎

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_278493

  慢跑散步

• 在線醫(yī)生

  散步不行，需要快步走

• ask_278493

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個屬于有氧運(yùn)動了，需要達(dá)到1小時以上

• ask_278493

  運(yùn)動分為有氧和無恙嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  按氧氣消耗有這么分的

• ask_278493

  何是有氧和無氧

• 在線醫(yī)生

  劇烈的是無氧

• 在線醫(yī)生

  輕松的是有氧

• ask_278493

  哦

• ask_278493

  我要工作了一天挺累的了能就當(dāng)鍛煉了嗎

• 在線醫(yī)生

  工作是什么活

• 在線醫(yī)生

  心率有沒有達(dá)到120

• 在線醫(yī)生

  鍛煉和干活一般是不一樣的

• 在線醫(yī)生

  不能代替

• ask_278493

  哦

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_278493

  體力勞動的活不能當(dāng)鍛煉嗎

• ask_278493

  那不是也消耗熱量

• 在線醫(yī)生

  那得看心率，一分鐘的心跳能不能達(dá)到120

• 在線醫(yī)生

  達(dá)不到的話，就不符合運(yùn)動條件

• ask_278493

  那肯定不能

• ask_278493

  達(dá)到一百二才行

• 在線醫(yī)生

  那你還得抽時間

• 在線醫(yī)生

  鍛煉

• ask_278493

  嗯

• 在線醫(yī)生

  脂肪消耗的最快是心率120的運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  比如洗衣服，心率達(dá)不到，即使洗了一天一夜，也效果不大

• ask_278493

  慢跑半小時行嗎每天

• ask_278493

  或者兩天

• 在線醫(yī)生

  慢跑需要1小時以上

• 在線醫(yī)生

  半小時的時候，脂肪分解還沒進(jìn)入狀態(tài)

• ask_278493

  哇

• ask_278493

  好難啊

• 在線醫(yī)生

  你快步走就行

• 在線醫(yī)生

  不用慢跑

• 在線醫(yī)生

  這個一般人是堅持不下來的

• 在線醫(yī)生

  快步走是最好的

• ask_278493

  那鍛煉四肢需要多長時間

• 在線醫(yī)生

  2,3天鍛煉一次，一次20分鐘

• 在線醫(yī)生

  各種肌肉鍛煉

• ask_278493

  那這個比較容易啊

• 在線醫(yī)生

  是啊

• 在線醫(yī)生

  我一般都是建議結(jié)合

• 在線醫(yī)生

  這樣最快

• ask_278493

  哦，

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_278493

  吃飯需要注意些啥

• 在線醫(yī)生

  慢點吃

• 在線醫(yī)生

  別過飽

• 在線醫(yī)生

  就可以了

• ask_278493

  嗯

• ask_278493

  好的

• 在線醫(yī)生

  沒有特殊要求

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_278493

  可以吃些維生素B

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  沒有什么壞處

• 在線醫(yī)生

  飯后半小時服用

• ask_278493

  這個是治什么的

• 在線醫(yī)生

  促進(jìn)減肥

• 在線醫(yī)生

  脂肪分解需要的燃料

• ask_278493

  嗯嗯好的謝謝我知道了

• 在線醫(yī)生

  沒有這個，怎么運(yùn)動都無效

• 在線醫(yī)生

  恩

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