頸椎腰椎不舒服是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_229030

  男, 24歲。因為工作關(guān)系經(jīng)常在電腦前，頸椎跟腰椎都不舒服，脖子后面就很僵硬，請問有什么辦法改善？

• 周峰

  你好

• 周峰

  買個頸椎牽引器，充氣的那種。邊牽引邊向后仰頭，注意牽引力量不要太大，慢慢恢復(fù)。每次做半個小時，配合熱敷頸部和貼奇正消痛貼。

• 周峰

  建議你有空時多向后仰頭，每次往后仰頭保持一分鐘，一次做十到二十次。枕頭低一點，不要太高。

• 周峰

  躺著腰部墊個枕頭，有助于減輕腰椎間盤壓力，促進(jìn)恢復(fù)。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個可以起到鍛煉腰背肌肉，促進(jìn)恢復(fù)預(yù)防腰椎間盤突出的作用。

• 周峰

  做做引體向上或者吊單杠，多挺腰挺胸抬頭

• 周峰

  口服邁之靈和頸痛顆粒

• ask_229030

  醫(yī)生您好

• ask_229030

  就是我肩膀以前做杠鈴時貪重

• ask_229030

  好像拉傷了

• 周峰

  做個磁共振

• ask_229030

  這跟我體質(zhì)有關(guān)嗎

• ask_229030

  嗯

• 周峰

  看看是不是肩袖損傷

• 周峰

  沒有

• ask_229030

  到現(xiàn)在還做不了俯臥撐

• 周峰

  嗯

• 周峰

  做個肩關(guān)節(jié)磁共振再來咨詢我

• 周峰

  我給你看看

• ask_229030

  像我這樣的情況

• ask_229030

  應(yīng)該去掛什么科

• 周峰

  可能需要做關(guān)節(jié)鏡

• ask_229030

  好的

• 周峰

  關(guān)節(jié)骨科或者運動損傷科

• ask_229030

  嗯

• 周峰

  嗯

展開全部內(nèi)容