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男，20歲。脖子酸痛是頸椎不好嗎？應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢，睡覺(jué)怎么睡呢
上饒市婦幼保健院 骨外科
主治疾?。核闹钦郏甸g盤突出癥，痛風(fēng)，骨性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等骨科疾病。
ask_708626
男，20歲。脖子酸痛是頸椎不好嗎？應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢，睡覺(jué)怎么睡呢
陳科
一般是長(zhǎng)時(shí)間低著頭導(dǎo)致的
陳科
注意幾點(diǎn)
陳科
不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的低著頭，半個(gè)小時(shí)后仰脖子活動(dòng)幾分鐘
ask_708626
睡覺(jué)能枕枕頭嗎
陳科
睡覺(jué)枕頭不睡高，平放一拳高
陳科
或者更薄
陳科
可以做下頸椎操
陳科
局部脖子肌肉那可以捏捏，揉揉
陳科
還有個(gè)方法，躺在床上，肩膀下放個(gè)枕頭，躺一會(huì)，
ask_708626
就是說(shuō)睡覺(jué)需要枕枕頭的，一拳高？
陳科
不超過(guò)這個(gè)高度
ask_708626
還有什么好的方法呢
ask_708626
是不是也不能長(zhǎng)時(shí)間坐著
陳科
我說(shuō)的都是最方便實(shí)用的
陳科
是的
陳科
一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
ask_708626
哦哦，還有什么好的建議嗎，
陳科
做好我說(shuō)的就可以了
ask_708626
好的
陳科
嗯！記得堅(jiān)持，注意
陳科
沒(méi)其他問(wèn)題我就要關(guān)閉對(duì)話了呢
ask_708626
好
陳科
再見(jiàn)了！
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