壓力大胸悶想嘆氣怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uMkKvg

  有沒(méi)有心理咨詢(xún)大夫？

• 高希翠

  您好

• 高希翠

  有什么可以幫您的？

• ask_uMkKvg

  工作上又壓力，領(lǐng)導(dǎo)脾氣不好，我又年輕能干活，什么都讓我干，干完了早又讓我干，越干完了快越事多，領(lǐng)導(dǎo)還亂發(fā)脾氣

• ask_uMkKvg

  昨天生了個(gè)氣，胸悶老想嘆氣。

• 高希翠

  哦

• ask_uMkKvg

  在嗎

• 高希翠

  天氣的變化，人情的冷暖，不同的風(fēng)景都會(huì)影響您的心情，而它們都是咱們無(wú)法左右的。所以何不嘗試改變自己的內(nèi)心和行為呢

• ask_uMkKvg

  怎么調(diào)節(jié)自己

• ask_uMkKvg

  我們領(lǐng)導(dǎo)愛(ài)亂發(fā)脾氣，真累。

• 高希翠

  抱歉我剛剛網(wǎng)絡(luò)上不去了

• 高希翠

  領(lǐng)導(dǎo)發(fā)脾氣是個(gè)客觀事件

• 高希翠

  給我們的感受以及我們，對(duì)于這件事情的解釋?zhuān)俏覀儍?nèi)部的語(yǔ)言

• 高希翠

  內(nèi)部語(yǔ)言，導(dǎo)致我們產(chǎn)生，胸悶不舒服的負(fù)面情緒情緒

• ask_uMkKvg

  你不知道弄的我，上班找我，下班找我，干的好找，不好也找，各種累

• 高希翠

  客觀世界我們無(wú)力改變，是否可以嘗試著改變自己的內(nèi)部解釋?zhuān)源龠M(jìn)，不良情緒的改變呢

• ask_uMkKvg

  那怎么辦

• 高希翠

  給你兩個(gè)建議

• 高希翠

  第一適當(dāng)?shù)膶⒆约旱膲毫Πl(fā)泄

• 高希翠

  。比如高山呼喊，唱歌，跳舞，撕紙，激烈的體育運(yùn)動(dòng)等等

• 高希翠

  第二做系統(tǒng)的心理心理咨詢(xún)。讓自己的內(nèi)心有個(gè)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)正確處理情緒與內(nèi)部語(yǔ)言的關(guān)系，以促進(jìn)負(fù)面情緒的消退。

• 高希翠

  我這樣表達(dá)可以清晰嗎？

• ask_uMkKvg

  怎么做心理咨詢(xún)

• ask_uMkKvg

  你的意思就是改變不了別人，只能改變自己，是吧

• ask_uMkKvg

  適當(dāng)調(diào)節(jié)自己，釋放壓力

• 高希翠

  ^_^可以這樣理解。您非常聰明？

• ask_uMkKvg

  我上過(guò)心理咨詢(xún)課，就是比較難調(diào)節(jié)自己

• 高希翠

  嗯，心理成長(zhǎng)是需要有個(gè)過(guò)程的，就像咱們的年齡了，是緩慢的

• ask_uMkKvg

  以前跟著一位老師學(xué)習(xí)，我開(kāi)導(dǎo)別人行，開(kāi)導(dǎo)自己很難

• ask_uMkKvg

  哎

• 高希翠

  嗯，我們要懂得，醫(yī)者難自醫(yī)的道理

• 高希翠

  必要的時(shí)候還是要做系統(tǒng)的心理心理疏導(dǎo)的

• ask_uMkKvg

  那我怎么疏導(dǎo)

• 高希翠

  不妨聯(lián)系您的老師讓您的老師幫您做

• 高希翠

  有的時(shí)候，我們自我是很難覺(jué)察，自己潛意識(shí)的東西的

• ask_uMkKvg

  你教教我還有其他途徑嗎……我老師估計(jì)早忘了我了

• ask_uMkKvg

  在嗎

• 高希翠

  ABC理論知道嗎？

• 高希翠

  可以按著那個(gè)，自我調(diào)理。

• ask_uMkKvg

  什么書(shū)

• 高希翠

  如果感覺(jué)自我調(diào)理有困難您也可以電話(huà)聯(lián)系我

• 高希翠

  不是書(shū)

• 高希翠

  給我打電話(huà)吧

• ask_uMkKvg

  你說(shuō)的那個(gè)理論全稱(chēng)是什么

• 高希翠

  ABC合理情緒療法

• ask_uMkKvg

  好，我先試試

• 高希翠

  個(gè)人建議您不要自己去做，通過(guò)和你對(duì)話(huà)我感覺(jué)您并沒(méi)有，專(zhuān)業(yè)心理基礎(chǔ)，會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)

• ask_uMkKvg

  哦哦，好的

• 高希翠

  還是用，自我發(fā)泄的方式處理壓力吧

• ask_uMkKvg

  我只是跟老師學(xué)習(xí)，我不是專(zhuān)科學(xué)生

• 高希翠

  已上是，電話(huà)聯(lián)系我的方式，有需要的話(huà)您可以研究一下操作流程

• 高希翠

  先去吃飯了

• ask_uMkKvg

  好

• ask_uMkKvg

  那我怎么調(diào)節(jié)？

• ask_uMkKvg

  你的確沒(méi)說(shuō)完

• ask_uMkKvg

  看來(lái)你很忙

• 高希翠

  告訴您方法了呀，一個(gè)是自我發(fā)泄，另一個(gè)是找老師做專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)

• ask_uMkKvg

  好吧，謝謝，

• ask_uMkKvg

  您忙吧。

• 高希翠

  ^_^不用客氣，自我調(diào)節(jié)是一種能力，我相信您通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練可以得到這種能力。加油吧！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容