自從開車被追尾后總是害怕怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_kVsvWo

  自從開車被追尾之后總是害怕被追尾

• 李菲

  你好

• ask_kVsvWo

  你好

• ask_kVsvWo

  心里有陰影

• 李菲

  嗯

• 李菲

  有些焦慮

• ask_kVsvWo

  開車時緊張

• 李菲

  需要時間平靜一下

• ask_kVsvWo

  顧慮太多

• 李菲

  嗯嗯

• ask_kVsvWo

  不是怕，只是下意識的不安

• ask_kVsvWo

  怎么調整心態(tài)

• 李菲

  用放松替代焦慮

• ask_kVsvWo

  我是不是太不皮實了

• 李菲

  最好剛開始用生物反饋儀器進行治療

• 李菲

  還要進行心理疏導

• 李菲

  慢慢調節(jié)的

• 李菲

  每個人心里承受能力不一樣

• ask_kVsvWo

  怎么調節(jié)

• ask_kVsvWo

  給我個方法

• 李菲

  從最小的焦慮進行放松

• 李菲

  想象令你焦慮不安的場景

• 李菲

  分為5個等級

• 李菲

  一個等級一個等級進行放松治療

• ask_kVsvWo

  不明白

• 李菲

  最好在當?shù)卣覀€咨詢師

• 李菲

  一周一次

• 李菲

  他會指導你進行調節(jié)

• ask_kVsvWo

  沒錢

• ask_kVsvWo

  你給我說說

• 李菲

  最低引起你焦慮的場景是比如說在車上

• 李菲

  還沒開車之前

• 李菲

  那就把這個焦慮設定為一級

• 李菲

  自己要掌握放松方法，***一下有很多

• 李菲

  閉上眼睛反復想象這個場景

• 李菲

  當你感到不安的時候，就用放松來緩解自己的情緒

• 李菲

  反復進行，直到你對這個焦慮不再焦慮為止

• ask_kVsvWo

  我反復想什么情景？

• 李菲

  讓你下意識感到不安的

• 李菲

  最低引起你焦慮的

• 李菲

  以此類推

• 李菲

  您好，10分鐘如果沒有應答系統(tǒng)將自動關閉對話

• 李菲

  如果你需要咨詢，可以在閑暇的時候繼續(xù)聯(lián)系我

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