晚上不吃晚餐運動以后吃一個蘋果能減肥嗎？

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• ask_mj5eGY

  晚上不吃晚餐運動以后吃一個蘋果能減肥嗎？

• 孫志新

  你好

• 孫志新

  在嗎

• ask_mj5eGY

  晚上不吃晚餐運動以后吃一個蘋果能減肥嗎？

• 孫志新

  并不推薦晚上不吃飯的，盲目節(jié)食可導致青春期厭食癥，使營養(yǎng)缺乏，對身體造成極大的危害。節(jié)食導致蛋白質攝入不足，造成負氮平衡，使生長發(fā)育遲緩銷售，抵抗力下降，智力發(fā)育受影響。維生素攝入不足，特別是維生素維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或者骨骼變形等。節(jié)食還可造成各種無機鹽和微量元素的缺乏，如鈣、磷不足或者比例不當會直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵會造成貧血等等。

• ask_mj5eGY

  那是運動以前吃還是后吃呢？

• 孫志新

  還是推薦你可以在飯后1小時后進行運動即可

• ask_mj5eGY

  這樣可以減肥嗎？

• ask_mj5eGY

  效果好嗎？

• 孫志新

  那我為你推薦幾種運動方式吧：1 、每天做30分鐘的運動，具體的動作有:躺到床上，雙手放到身體兩側，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘， 2.或者可以每天快走30分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車運動， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 多做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達到瘦腿目的。

• ask_mj5eGY

  我報了健身房每天都在運動

• 孫志新

  哦哦，在健身房運動也可以，我為你推薦的運動方式并不受時間地點的限制的

• 孫志新

  你好，還在嗎

• ask_mj5eGY

  嗯

• 孫志新

  還有什么疑問嗎？

• ask_mj5eGY

  沒有了

• ask_mj5eGY

  那你先關閉對話框

• 孫志新

  好的

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