肥胖多年屬于全身肥胖型咋辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_659134

  肥胖多年，屬于全身肥胖型，經(jīng)期正常，偶爾痛得厲害

• 單雪梅

  可能與精神因素有關(guān)

• 單雪梅

  子宮肌痙攣性收縮，導(dǎo)致子宮缺血而引起痛經(jīng)

• ask_659134

  肥胖方面呢

• ask_659134

  精神因素是？我沒(méi)什么壓力啊

• 單雪梅

  精神緊張，壓力大

• ask_659134

  我自己沒(méi)感覺(jué)什么壓力啊

• 單雪梅

  也有可能是血流不暢造成的

• ask_659134

  需要去做些什么檢查嗎

• ask_659134

  我大腿的脂肪都硬了

• 單雪梅

  如果痛得厲害可以做B超查一下

• ask_659134

  我痛經(jīng)是隔倆三個(gè)月就會(huì)痛一回，疼的厲害的那種，平時(shí)還好

• 單雪梅

  最好還是查一下吧，看一下是否有子宮頸管狹窄的現(xiàn)象

• ask_659134

  這個(gè)與肥胖有關(guān)嗎

• 單雪梅

  沒(méi)有關(guān)系

• ask_659134

  嗯，做B超對(duì)嗎？

• ask_659134

  我主要想問(wèn)肥胖的問(wèn)題

• 單雪梅

  是的

• ask_659134

  因?yàn)榕至撕芏嗄炅耍蝗杖鸵舱?p>

• ask_659134

  零食吃得也不多

• 單雪梅

  可以適當(dāng)控制飲食

• 單雪梅

  特別是晚飯盡量少吃

• ask_659134

  前段時(shí)間運(yùn)動(dòng)瘦了些，現(xiàn)在胖回來(lái)又開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了

• ask_659134

  晚飯少吃啊？

• 單雪梅

  運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的

• ask_659134

  淀粉類(lèi)的不能多吃是嗎

• 單雪梅

  吃八成飽就可以

• 單雪梅

  最好少吃

• ask_659134

  月經(jīng)的時(shí)候我可以做些什么運(yùn)動(dòng)呢

• ask_659134

  如果不吃淀粉類(lèi)的會(huì)很容易餓啊

• 單雪梅

  可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)

• 單雪梅

  可以多吃點(diǎn)含糖少的水果充饑

• ask_659134

  含糖少的？譬如？

• ask_659134

  我大腿的脂肪感覺(jué)都硬了，該怎么減好？

• 單雪梅

  如黃瓜、西紅柿

• 單雪梅

  運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)按摩一下

• ask_659134

  燕麥，牛奶這些能吃嗎

• 單雪梅

  燕麥可以吃無(wú)添加的，牛奶最好一天不超過(guò)220ml

• ask_659134

  米飯呢？

• 單雪梅

  不好意思，我有事先出去一下，有問(wèn)題稍等一下再咨詢好嗎

• 單雪梅

  米飯可以吃

• ask_659134

  等一下還能問(wèn)嗎

• 單雪梅

  可以

• ask_659134

  嗯，那我等等

• 單雪梅

  好的

• ask_659134

  我先把問(wèn)題寫(xiě)下，你待會(huì)再回答

• ask_659134

  我一天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久比較好 我的情況能用藥物配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥嗎？

• 單雪梅

  您好，讓您久等了

• ask_659134

  嗯，沒(méi)事

• 單雪梅

  運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體狀況而定

• 單雪梅

  要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

• 單雪梅

  慢跑最少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)

• ask_659134

  我之前也有通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦了些，后來(lái)沒(méi)運(yùn)動(dòng)又胖回來(lái)

• 單雪梅

  運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持

• ask_659134

  我想知道自己是屬于哪種肥胖類(lèi)型

• ask_659134

  你能給我一些飲食建議嗎

• 單雪梅

  平時(shí)營(yíng)養(yǎng)怎么樣

• 單雪梅

  您看一下這個(gè)食譜可以嗎？早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 　　2、中餐一碗飯+菜。 　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。 　　4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。 　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

• ask_659134

  早上吃麥片加紅糖，或者吃包子，煎餅什么的

• 單雪梅

  主要是低脂低熱量飲食

• ask_659134

  中午就正常吃飯

• 單雪梅

  最好是不加糖，吃素餡包子

• ask_659134

  韭菜盒子能吃嗎

• 單雪梅

  中午可以正常吃

• 單雪梅

  可以

• ask_659134

  沒(méi)糖特別難吃

• 單雪梅

  但不要吃太飽

• 單雪梅

  為了美麗健康要做出一定犧牲

• ask_659134

  少食多餐可以嗎

• 單雪梅

  開(kāi)始減肥的時(shí)候可以調(diào)整一下，使胃慢慢適應(yīng)

• ask_659134

  只要做有氧運(yùn)動(dòng)就可以了嗎？無(wú)氧的呢

• 單雪梅

  時(shí)間長(zhǎng)了最好是三餐，中間盡量不要吃東西

• 單雪梅

  有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量多

• ask_659134

  像地瓜，南瓜，玉米這樣的粗糧能吃吧

• 單雪梅

  可以的

• 單雪梅

  可以多吃點(diǎn)粗糧

• ask_659134

  晚上也可以嗎

• 單雪梅

  晚上盡量少吃

• ask_659134

  就是每頓八成飽，晚上少吃，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上？

• 單雪梅

  這樣可以，要堅(jiān)持

• ask_659134

  這樣也會(huì)慢些

• ask_659134

  我想快一些

• 單雪梅

  很快了身體會(huì)受不了的

• ask_659134

  如果遇上平臺(tái)期怎么辦

• ask_659134

  我之前就是這樣才沒(méi)繼續(xù)

• 單雪梅

  要堅(jiān)持

• 單雪梅

  可以改變一下運(yùn)動(dòng)方式或加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量

• ask_659134

  嗯嗯，像我這樣想減40斤得堅(jiān)持一年可以嗎

• 單雪梅

  只要堅(jiān)持不松懈可以的

• ask_659134

  嗯嗯，我會(huì)堅(jiān)持看看

• ask_659134

  瘦肉可以吃嗎

• 單雪梅

  可以適量吃

• ask_659134

  大概能吃多少呢？

• ask_659134

  沒(méi)肉吃吃飯也不香

• 單雪梅

  每周吃2-3次

• ask_659134

  很容易餓啊

• ask_659134

  雞蛋可以常吃嗎

• 單雪梅

  最多一天一個(gè)

• ask_659134

  平時(shí)吃的菜就只能吃炒素菜了嗎

• 單雪梅

  多吃點(diǎn)素的，少吃肉菜

• 單雪梅

  想減肥肯定要吃點(diǎn)苦

• 單雪梅

  您好，還有需要咨詢的嗎

• ask_659134

  任何肥胖類(lèi)型都這樣做嗎

• 單雪梅

  單純性肥胖可以這樣做

• 單雪梅

  如肌肉型肥胖和脂肪型肥胖

• 單雪梅

  您好，還在線嗎

• 單雪梅

  祝您早日減肥成功！

• 單雪梅

  加油！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容