壓力大經(jīng)常晚上睡不著是怎么回事？

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• ask_345086

  我壓力特別大，經(jīng)常晚上睡不著！工作找不到，男朋友也不是特別好，又胖，做什么事都沒有別人順利！只想一個(gè)人待著，不想見人，我這是抑郁癥嗎？我真的好難受

• 楊秀梅

  你好

• ask_345086

  你好

• 楊秀梅

  是有些抑郁情緒

• 楊秀梅

  但不一定是抑郁癥

• ask_345086

  請(qǐng)問我該怎么辦

• ask_345086

  老是喜歡一個(gè)人待著，不敢出去見人

• 楊秀梅

  你需要調(diào)整自己

• 楊秀梅

  為什么

• ask_345086

  怎么調(diào)整呢？

• 楊秀梅

  改變錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，調(diào)節(jié)情緒

• ask_345086

  怕出去別人問東問西的，

• ask_345086

  不知道怎么辦

• 楊秀梅

  別人問你是關(guān)心你啊

• 楊秀梅

  是嗎？

• ask_345086

  我總覺得她們問我是嘲笑我

• ask_345086

  現(xiàn)在不管是哪方面我都不滿意，我怕出去見他們

• 楊秀梅

  沒有人這樣無聊的

• 楊秀梅

  是你的心態(tài)出現(xiàn)了問題

• ask_345086

  可能是在村里聽那些鄰居們說的多了，所以就自己想象他們也會(huì)那樣說我

• 楊秀梅

  你看問題的角度，總喜歡從不好的方面來想

• 楊秀梅

  是嗎？

• ask_345086

  我真的快瘋了

• ask_345086

  幫幫我

• ask_345086

  怎么就能變好呢

• 楊秀梅

  我正在幫你改變認(rèn)識(shí)啊

• ask_345086

  嗯

• 楊秀梅

  有一個(gè)杯子里有半杯水

• ask_345086

  然后呢

• 楊秀梅

  悲觀的人說，只剩半杯水了

• ask_345086

  這個(gè)我知道，問題是怎樣改變我的現(xiàn)狀

• 楊秀梅

  積極的人會(huì)說，幸好還有半杯水呢

• 楊秀梅

  換一個(gè)角度看問題，情緒會(huì)不一樣

• ask_345086

  我不會(huì)換，，總是往不好的地方想

• 楊秀梅

  你說做什么事都不順利，有誰能做什么都順利呢？可能嗎？

• ask_345086

  有時(shí)候一個(gè)人走在街上，就覺得特別孤獨(dú)，，為什么每個(gè)人都看起來很開心，都有自己的事情做，為什么我不能，我沒有

• 楊秀梅

  是你自己沒有發(fā)現(xiàn)快樂

• ask_345086

  就連朋友聚會(huì)都不想去，

• ask_345086

  我真的沒有覺得有什么好快樂的，快樂不起來

• 楊秀梅

  心理裝滿了不高興，開心怎么進(jìn)的來？

• ask_345086

  問題沒有值得我開心的事，好難過

• ask_345086

  有時(shí)候甚至?xí)?，一覺睡過去，永遠(yuǎn)不要醒過來

• 楊秀梅

  1、正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。 　 2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng)。 　 3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。 　 4、多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等。 5、忌食酒類及咖啡等食品。 6、多吃香蕉，巧克力等食品。 7、保持友善的心態(tài) 　 快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。 8、買鮮亮的衣服，平常穿著不要過于單調(diào)。

• ask_345086

  謝謝

• 楊秀梅

  你需要到醫(yī)院心理科做綜合評(píng)估

• ask_345086

  我害怕

• 楊秀梅

  確定是否抑郁癥

• ask_345086

  不敢去醫(yī)院

• 楊秀梅

  有病是需要治療的

• ask_345086

  我怕家人 朋友嘲笑我

• 楊秀梅

  你這樣多痛苦啊

• 楊秀梅

  沒有人會(huì)嘲笑你

• ask_345086

  就是好痛苦

• ask_345086

  謝謝話也沒有人說 不敢跟別人說

• ask_345086

  這些

• 楊秀梅

  如果不愿意去醫(yī)院，也可以老中醫(yī)

• 楊秀梅

  中藥有疏肝解郁的作用，再結(jié)合上述方法自己調(diào)整

• 楊秀梅

  這樣好嗎？

• ask_345086

  家人也不敢說，怕他們擔(dān)心

• 楊秀梅

  嗯

• ask_345086

  是應(yīng)該去醫(yī)院?jiǎn)?p>

• ask_345086

  去了醫(yī)院又怕醫(yī)生開那么多亂七八糟的藥 不敢吃

• 楊秀梅

  不吃藥怎么會(huì)好

• ask_345086

  不敢和家人說，哪有錢吃藥

• 楊秀梅

  那就按照我上述方法調(diào)節(jié)吧，好嗎

• 楊秀梅

  有什么疑問可以聯(lián)系我

• 楊秀梅

  祝你開心快樂！

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