失眠的臨床表現(xiàn)有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來(lái)覆去、思緒不斷，通常超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，影響正常休息進(jìn)程。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過(guò)程中容易醒來(lái)，且醒來(lái)后難以再次入睡，可能頻繁覺(jué)醒，導(dǎo)致睡眠被打斷，無(wú)法獲得連續(xù)、高質(zhì)量的睡眠。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來(lái)，醒來(lái)后不能再次入睡，睡眠時(shí)間明顯縮短，影響整體睡眠時(shí)長(zhǎng)和精力恢復(fù)。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時(shí)間足夠，但睡眠較淺，多夢(mèng)，睡醒后仍感覺(jué)疲憊，沒(méi)有得到充分休息，身體和大腦未恢復(fù)活力。
5. 日間功能障礙：因夜間睡眠不足，白天會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等影響睡眠的行為。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療，不要自行隨意用藥，以免延誤病情或引發(fā)其他問(wèn)題。
