抑郁和憂郁在癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度、對(duì)生活影響、治療方法上存在不同。
1. 癥狀表現(xiàn)：抑郁癥狀更為復(fù)雜多樣且嚴(yán)重，常伴有顯著的情緒低落、失去興趣和愉悅感、自責(zé)自罪、自殺觀念和行為等，還可能出現(xiàn)睡眠障礙、食欲改變、疲勞乏力等生理癥狀；憂郁主要以情緒憂愁、煩悶為主，不一定有明顯的生理癥狀及強(qiáng)烈的自殺觀念等。
2. 持續(xù)時(shí)間：抑郁發(fā)作通常持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，一般至少持續(xù)兩周以上，甚至數(shù)月、數(shù)年；憂郁情緒可能是短暫的，因特定事件引發(fā)，在事件解決或經(jīng)過一段時(shí)間后，情緒可自行緩解。
3. 嚴(yán)重程度：抑郁對(duì)個(gè)體的心理、生理及社會(huì)功能造成嚴(yán)重?fù)p害，使其難以正常生活、工作和學(xué)習(xí)；憂郁程度相對(duì)較輕，雖會(huì)影響心情，但通常不致嚴(yán)重干擾日常生活和社會(huì)功能。
4. 對(duì)生活影響：抑郁會(huì)嚴(yán)重破壞生活秩序，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張、工作學(xué)習(xí)停滯等；憂郁對(duì)生活影響較小，大多只是在情緒上帶來一定困擾，不影響整體生活節(jié)奏。
5. 治療方法：抑郁往往需要專業(yè)的心理治療如認(rèn)知行為療法等，配合藥物治療如抗抑郁藥物；憂郁一般通過自我調(diào)節(jié)、情緒疏導(dǎo)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與他人傾訴等方式就能得到改善。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。若出現(xiàn)情緒問題，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查。
