嚴(yán)重失眠癥通常是指持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間、對(duì)日常生活和身心健康造成嚴(yán)重負(fù)面影響的睡眠障礙。
嚴(yán)重失眠癥表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上很久都難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)；睡眠維持障礙，睡眠過程中頻繁醒來，且醒來后難以再次入睡；早醒，比正常起床時(shí)間提前很久醒來，且無法繼續(xù)入睡。這些情況反復(fù)出現(xiàn)，每周至少發(fā)生三次，持續(xù)時(shí)間超過一個(gè)月甚至更久。
嚴(yán)重失眠癥會(huì)導(dǎo)致身體和精神方面的諸多問題。身體上，免疫力下降，容易患上各種疾病，如感冒、胃腸道疾病等。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響心血管系統(tǒng)，增加高血壓、心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。精神上，會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，注意力難以集中，記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
對(duì)于嚴(yán)重失眠癥，日常要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不要自行隨意用藥。
