高低肩可能是姿勢不良、脊柱側(cè)彎、肩部肌肉不平衡、先天性斜頸、肩部疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有姿勢調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。
1. 姿勢不良：長期的不良坐姿、站姿，如經(jīng)常彎腰駝背、單側(cè)背包等，會使身體兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致高低肩。改善需時刻提醒自己保持正確姿勢，坐時挺直腰背，站時雙腳與肩同寬，避免長時間單側(cè)用力?？蛇M(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，每天數(shù)次，每次15 - 20分鐘，讓后腦勺、背部、臀部、腳跟貼墻，幫助養(yǎng)成良好體態(tài)。
2. 脊柱側(cè)彎：這是較為常見的病因，脊柱的異常彎曲會帶動肩部高低不一。輕度側(cè)彎可通過康復(fù)訓(xùn)練改善，如游泳，每周3 - 4次，每次30 - 45分鐘；還有吊單杠，每天2 - 3組，每組持續(xù)3 - 5分鐘。嚴(yán)重側(cè)彎則可能需手術(shù)矯正。
3. 肩部肌肉不平衡：一側(cè)肩部肌肉過于緊張或薄弱，會牽拉肩部出現(xiàn)高低差異?？赏ㄟ^拉伸和強化訓(xùn)練改善，如拉伸緊張側(cè)肌肉，用對側(cè)手將頭部向?qū)?cè)牽拉，保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 5次；強化薄弱側(cè)肌肉，進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉，每組10 - 15次，每天3 - 4組。
4. 先天性斜頸：多因一側(cè)胸鎖乳突肌攣縮導(dǎo)致頭部和頸部姿勢異常，進(jìn)而引起高低肩。早期可通過按摩、熱敷胸鎖乳突肌，每天數(shù)次，每次10 - 15分鐘。若保守治療效果不佳，可能需手術(shù)松解攣縮肌肉。
5. 肩部疾?。杭缰苎住⒓缧鋼p傷等肩部疾病，會因疼痛導(dǎo)致患者不自覺調(diào)整姿勢，形成高低肩。針對肩周炎，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片，配合物理治療如紅外線照射、超聲波治療等。肩袖損傷嚴(yán)重時可能需手術(shù)修復(fù)。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間保持同一姿勢，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
