年輕人久坐腰痛可能是姿勢(shì)不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、強(qiáng)直性脊柱炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)疼痛。應(yīng)保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。
2. 腰部肌肉勞損：久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉持續(xù)受力，易出現(xiàn)勞損?？赏ㄟ^熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩腰部肌肉，放松緊張肌肉；遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物緩解疼痛。
3. 腰椎間盤突出癥：久坐使腰椎間盤壓力增大，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。需臥床休息，減少腰部壓力；進(jìn)行牽引治療，拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫；遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等藥物減輕炎癥、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
4. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：久坐突然起身等動(dòng)作可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位紊亂引起疼痛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位；復(fù)位后佩戴腰圍固定腰部，限制腰部活動(dòng)；配合紅外線照射等物理治療促進(jìn)恢復(fù)。
5. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，久坐后腰部疼痛明顯，活動(dòng)后可緩解。要注意休息，避免勞累；進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，如游泳、瑜伽等；遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特片等藥物控制病情發(fā)展。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若腰痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
