脖子肩膀疼痛要警惕頸部肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、肩部撞擊綜合征等。
1. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機(jī)等不良姿勢，使頸部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)勞損。應(yīng)糾正不良姿勢，定時活動頸部，進(jìn)行熱敷、按摩，放松肌肉，緩解疼痛。
2. 頸椎?。侯i椎長期受不良姿勢、年齡增長等影響發(fā)生退變，壓迫周圍神經(jīng)、血管等。需改善姿勢，進(jìn)行頸部牽引、物理治療，嚴(yán)重時可能需手術(shù)。
3. 肩周炎：肩部軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，與肩部勞損、外傷等有關(guān)?？赏ㄟ^功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等，配合熱敷、理療緩解癥狀。
4. 落枕：睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭高度不合適等，導(dǎo)致頸部肌肉扭傷?？砂茨︻i部疼痛部位，適當(dāng)活動頸部，選擇合適高度枕頭，促進(jìn)恢復(fù)。
5. 肩部撞擊綜合征：肩部活動時，肩峰下組織與肩峰發(fā)生撞擊。減少肩部過度外展等動作，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，必要時采取手術(shù)治療。
日常要保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，選擇合適的枕頭和床墊，適度進(jìn)行頸部和肩部的鍛煉，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
