防暑需注意合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時(shí)段外出、注意室內(nèi)降溫、關(guān)注身體狀況等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開(kāi)水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱，加重身體悶熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫較高時(shí)段外出。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜等，減少陽(yáng)光直射對(duì)身體的傷害。
4. 注意室內(nèi)降溫：室內(nèi)可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度，保持室內(nèi)涼爽。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通，營(yíng)造舒適的室內(nèi)環(huán)境。
5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫，并及時(shí)補(bǔ)充水分。癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，提前做好防暑準(zhǔn)備。若本身有基礎(chǔ)疾病，更要格外注意防暑，必要時(shí)遵循醫(yī)生的建議，確保安全度過(guò)炎熱天氣。
