高溫之下防暑措施有補充水分、合理飲食、穿著適宜、避免高溫時段外出、使用防暑藥品等。
1. 補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應定時主動飲水，不要等到口渴才喝?？啥嗪劝组_水、淡鹽水等，以維持身體水分平衡，確保生理功能正常運行。
2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又富含維生素。適量攝入清淡易消化的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助于清熱解暑，減輕腸胃負擔。
3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。
4. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風的室內(nèi)。若必須外出，要做好防護措施，縮短戶外活動時間，防止中暑。
5. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，及時使用緩解不適。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。若中暑癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，損害身體健康。
