中暑防暑方式有補充水分、避免高溫時段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 補充水分：及時補充水分對于防暑至關重要，應定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當飲用淡鹽水，以補充因出汗流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
2. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點這個高溫時段減少外出活動，此時陽光強烈、氣溫極高，人體極易受到高溫傷害，若必須外出，要做好防護措施。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，避免穿著緊身、不透氣的衣物，加重身體悶熱感。
4. 使用防暑藥品：可準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，在出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時，及時使用緩解不適。
5. 改善居住環(huán)境：保持居住環(huán)境通風良好，可使用風扇、空調(diào)等設備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的休息空間。
日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，保證充足睡眠，增強身體對高溫的耐受能力。若中暑癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，損害身體健康。
