防暑重要措施有補(bǔ)充水分、合理飲食、避免高溫時(shí)段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品等。
1. 補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡，確保生理功能正常運(yùn)行，也可適當(dāng)飲用一些清熱解暑的飲品如綠豆湯等。
2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，富含維生素和水分，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又有助于防暑。適量攝入清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、高糖食物，以防加重身體燥熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如攜帶遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡等，減少陽(yáng)光直射對(duì)身體的傷害。
4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，保持身體干爽舒適，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以防熱量積聚導(dǎo)致中暑。
5. 使用防暑藥品：可在家中或工作場(chǎng)所準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，能及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。若中暑癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
