暑期防暑措施包括合理補(bǔ)充水分、避免高溫時段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品、注意室內(nèi)降溫等。
1. 合理補(bǔ)充水分：暑期氣溫高，人體易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時主動飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡。
2. 避免高溫時段外出：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)通常是一天中氣溫最高的時候，此時盡量待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)。若必須外出，要做好防護(hù)，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱，加重身體悶熱感。
4. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，及時使用相應(yīng)藥品緩解不適。
5. 注意室內(nèi)降溫：室內(nèi)可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度和增加空氣流通。保持室內(nèi)環(huán)境整潔，定期開窗通風(fēng)，營造舒適的居住和工作環(huán)境。
暑期要時刻關(guān)注天氣變化和身體狀況，做好全面的防暑工作。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，確保身體健康。
