紅棗桂圓湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、五紅湯、膠艾湯等都是女人補(bǔ)氣血不錯(cuò)的湯品。
1. 紅棗桂圓湯：紅棗富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效。將適量紅棗和桂圓洗凈，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，直至食材軟爛，湯汁濃稠，常飲可改善氣血不足。
2. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉溫中補(bǔ)虛。把當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉切塊焯水，一同入鍋，加適量水和調(diào)料，燉煮至羊肉熟爛，適合氣血虛寒者。
3. 四物湯：由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味中藥組成。熟地滋陰補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，川芎活血行氣。將藥材洗凈，加適量水，小火慢煎，取汁飲用，是經(jīng)典的補(bǔ)血方劑。
4. 五紅湯：包含紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞、紅糖。紅棗補(bǔ)血，紅豆健脾利水、補(bǔ)血，花生紅衣能提升血小板數(shù)量，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明，紅糖益氣補(bǔ)血。將食材洗凈，加水燉煮，對氣血虧虛有調(diào)理作用。
5. 膠艾湯：主要成分有阿膠、艾葉、當(dāng)歸、川芎等。阿膠滋陰補(bǔ)血，艾葉溫經(jīng)止血、散寒止痛，當(dāng)歸和川芎活血養(yǎng)血。把藥材加水煎好后，放入阿膠烊化服用，可養(yǎng)血止血、調(diào)經(jīng)安胎。
補(bǔ)氣血除了喝湯，日常也要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
