氣虛氣血不足可通過食用紅棗、桂圓、黑芝麻、黃芪、紫河車等進行調(diào)理。
1. 紅棗：富含多種維生素與礦物質(zhì)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神之效?？芍苯邮秤茫材苡脕戆局?、煲湯，讓氣血不足者吸收其中營養(yǎng)，改善氣虛狀況。
2. 桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神，對氣血不足引發(fā)的失眠、健忘等有改善作用?？蓜儦ず笾苯映?，或與紅棗、蓮子搭配煮粥，提升滋補氣血功效。
3. 黑芝麻：有補肝腎、益精血的作用。含有豐富營養(yǎng)成分，能促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力?？赡コ煞蹧_調(diào)飲用，或添加在糕點制作中。
4. 黃芪：是常見中藥材，能補氣升陽、固表止汗。可用來泡水喝，也能在燉雞、燉排骨時加入，使湯品更具滋補氣血、調(diào)養(yǎng)身體的作用。
5. 紫河車：具有溫腎補精、益氣養(yǎng)血的功效。作為較為特殊食材，需經(jīng)專業(yè)處理后入藥或食用，能有效改善氣血不足癥狀。
日常要保持規(guī)律作息，避免過度勞累，讓身體得到充分休息，以利于氣血恢復(fù)。同時，適當(dāng)進行舒緩運動，如太極拳、八段錦等，促進氣血運行。但如果氣虛氣血不足癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食與治療。
