老年冠心病患者適合運(yùn)動的時間有清晨、上午、下午、傍晚等。
1. 清晨：清晨空氣較為清新，環(huán)境相對安靜。此時人體經(jīng)過一夜休息，精力相對充沛。不過，清晨人體血壓可能處于高峰期，且血液黏稠度較高，所以老年冠心病患者若選擇清晨運(yùn)動，要先做好熱身，且運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，避免過度刺激心臟。
2. 上午：上午時段人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸活躍起來，身體協(xié)調(diào)性和靈活性較好。陽光充足，有助于促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)骨骼健康。這個時候運(yùn)動，能讓老年冠心病患者在相對舒適的身體狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，但也要注意控制運(yùn)動時長和強(qiáng)度。
3. 下午：下午人體的體溫、心率等生理指標(biāo)相對穩(wěn)定，肌肉力量和耐力也處于較好水平。對于老年冠心病患者而言，此時運(yùn)動可減少心血管意外發(fā)生的風(fēng)險?？蛇x擇散步、太極拳等較為溫和的運(yùn)動項(xiàng)目，以增強(qiáng)心肺功能。
4. 傍晚：傍晚時分，空氣中的含氧量較高，氣溫也較為適宜。經(jīng)過一天的活動，身體已經(jīng)充分預(yù)熱，運(yùn)動起來更加輕松。老年冠心病患者在傍晚運(yùn)動后，還能較好地促進(jìn)睡眠，但運(yùn)動結(jié)束后不宜立即進(jìn)食。
老年冠心病患者在選擇運(yùn)動時間時，要結(jié)合自身身體狀況。運(yùn)動前做好充分準(zhǔn)備，運(yùn)動中若出現(xiàn)不適需立即停止。日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期體檢，遵循醫(yī)生建議合理安排運(yùn)動，以維護(hù)心臟健康。
