吃高鹽食物、高膽固醇食物、富含維生素B12的食物、人參、黃芪等升血壓較快較好。
1. 高鹽食物：適當(dāng)增加鹽的攝入能提升血容量，進而升高血壓。像咸魚、腌肉、咸菜等這類高鹽食物，可在一定程度上幫助提升血壓，但過量食用可能會給腎臟等器官帶來負擔(dān)，不利于身體健康，需適量食用。
2. 高膽固醇食物：動物肝臟、蛋黃、奶油等富含膽固醇的食物，能增加體內(nèi)膽固醇含量，有助于提高血管壁的彈性和張力，從而使血壓上升。不過，這類食物熱量和脂肪含量高，過多食用易引發(fā)肥胖、高血脂等問題。
3. 富含維生素B12的食物：維生素B12有助于促進紅細胞的生成，提高血液的攜氧能力，對提升血壓有幫助。常見的有肉類、蛋類、奶制品等，可適當(dāng)多食用這些食物來補充維生素B12，以輔助升高血壓。
4. 人參：人參具有大補元氣的功效，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，興奮中樞神經(jīng)，使心臟收縮力增強，從而起到升高血壓的作用。可將人參切片后含服，或用來泡水、燉湯飲用。
5. 黃芪：黃芪能增強機體免疫功能，有一定的升壓作用?？蓪ⅫS芪與食材一起燉湯，如黃芪燉雞等，也可直接用黃芪泡水喝，堅持飲用一段時間，對提升血壓有一定效果。
日常若血壓偏低，除了通過飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累和長時間站立。適當(dāng)進行運動鍛煉，增強體質(zhì)。但如果血壓過低或出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀加重的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療 。
