高溫條件防暑措施有補(bǔ)充水分、合理飲食、穿著適宜、避免高溫時(shí)段活動(dòng)、使用防暑藥品等。
1. 補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品。
2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又富含維生素；增加蛋白質(zhì)攝入，選擇清淡易消化的食物，避免食用過多油膩、辛辣食物加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，利于散熱排汗；外出時(shí)佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對(duì)皮膚的傷害。
4. 避免高溫時(shí)段活動(dòng)：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，注意休息。
5. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)使用緩解不適。
在高溫環(huán)境下，要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持充足睡眠，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的耐受能力，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
