感冒的人適合喝的粥有小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、山藥粥、綠豆粥等。
1.小米粥：小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)豐富。感冒時身體較為虛弱，消化功能可能下降，小米粥易于消化吸收，能夠為身體補充能量，還可起到滋養(yǎng)脾胃的作用，有助于恢復(fù)體力，緩解感冒帶來的不適。
2.南瓜粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強免疫力，維生素C也能提升身體抵抗力，幫助對抗感冒病毒。南瓜質(zhì)地軟糯，煮成粥后口感香甜，容易被接受。
3.蔬菜粥：蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，不同蔬菜搭配煮成粥，能提供更全面的營養(yǎng)。例如菠菜富含鐵元素，西蘭花含有豐富的維生素K等。蔬菜粥既能補充身體所需營養(yǎng)，又能促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝，利于身體恢復(fù)。
4.山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效。感冒期間，脾胃功能可能受到影響，食用山藥粥可調(diào)節(jié)脾胃功能，增強消化吸收能力。而且山藥富含黏液蛋白、維生素及微量元素，有助于提高身體免疫力。
5.綠豆粥：綠豆有清熱解毒的作用，對于風(fēng)熱感冒有一定的輔助治療效果。綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補充能量，同時其寒涼的特性可緩解體內(nèi)的燥熱，減輕感冒引起的發(fā)熱等癥狀。
感冒期間除了選擇合適的粥品，還應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。飲食上盡量保持清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。若感冒癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
