防暑需注意合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持室內(nèi)通風(fēng)、準(zhǔn)備防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：在炎熱天氣下，人體會(huì)因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲品，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有助于散熱，減少身體的悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫較高時(shí)外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體極易受到高溫傷害，若必須外出，要做好防護(hù)措施。
4. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)，可借助風(fēng)扇等加速空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適的居住和工作環(huán)境。
5. 準(zhǔn)備防暑藥品：可在家中或工作場(chǎng)所準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時(shí)之需，出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)能及時(shí)緩解。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前做好應(yīng)對(duì)高溫天氣的準(zhǔn)備。若長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和恢復(fù)，確保身體健康。
