防曬防暑降溫方式有涂抹防曬霜、使用遮陽傘、補(bǔ)充水分、食用防暑食物、適當(dāng)吹空調(diào)等。
1. 涂抹防曬霜：出門前15至30分鐘，取適量防曬霜均勻涂抹于面部、頸部、手臂等暴露部位，可形成保護(hù)膜，阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害，不同場(chǎng)景需選擇合適防曬指數(shù)產(chǎn)品。
2. 使用遮陽傘：外出時(shí)攜帶遮陽傘，能有效遮擋陽光直射，減少紫外線與皮膚接觸面積，降低皮膚被曬傷風(fēng)險(xiǎn)，選擇具有良好防曬效果的遮陽傘。
3. 補(bǔ)充水分：炎熱天氣人體易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡，避免等到口渴才喝水。
4. 食用防暑食物：綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等食物具有清熱解暑功效，夏季可適當(dāng)多食用，有助于身體散熱，緩解炎熱帶來的不適。
5. 適當(dāng)吹空調(diào)：在高溫環(huán)境待久后，可進(jìn)入溫度適宜的空調(diào)房間休息，調(diào)節(jié)體溫，但注意溫度不宜調(diào)得過低，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)身體不適。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避開高溫時(shí)段。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。
