西瓜、梨、葡萄、草莓、椰子等防暑降溫效果好。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，甘甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，有效緩解口渴，還能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)部分熱量，起到清熱解暑作用，是夏季防暑降溫的常見(jiàn)水果選擇。
2. 梨：梨具有潤(rùn)肺、利消化、生津止渴、潤(rùn)肺止咳等作用，可以幫助提高人體免疫力，含有大量的維生素、鉀元素等，有清熱、鎮(zhèn)靜、利尿等功效，可以幫助夏季消暑。
3. 葡萄：含有大量的葡萄糖、花青素、果酸等，主治水腫、氣血虛弱、煩渴、風(fēng)濕痹痛等癥狀，夏季多食葡萄可以幫助消暑解渴、健脾開(kāi)胃。
4. 草莓：富含花青素和維生素C，其柔軟質(zhì)地適合食欲不振時(shí)食用，可搭配酸奶增加蛋白質(zhì)攝入。清洗時(shí)需用淡鹽水浸泡去除表面微生物，腹瀉患者應(yīng)減少食用量。
5. 椰子：椰子水和椰肉均含月桂酸等中鏈脂肪酸，能快速被吸收利用補(bǔ)充能量。開(kāi)殼后需2小時(shí)內(nèi)飲用完畢以防變質(zhì)，腎功能不全者需控制攝入量避免血鉀過(guò)高。
在防暑降溫過(guò)程中，除了食用這些水果和飲品，日常也需注意避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
