冬天跑完步頭疼可能是血管收縮、血壓變化、缺氧、風(fēng)寒侵襲、神經(jīng)緊張等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、保暖、調(diào)整呼吸、監(jiān)測血壓、放松身心等。
1.血管收縮：冬天跑步時，冷空氣刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，可能引起頭疼?？刹扇”Ｅ胧?，如佩戴帽子、圍巾等，緩解血管收縮。
2.血壓變化：運(yùn)動可能導(dǎo)致血壓波動，引起頭疼。建議運(yùn)動后休息，監(jiān)測血壓。遵醫(yī)囑用藥，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片、纈沙坦膠囊等，以控制血壓。
3.缺氧：跑步時呼吸急促，可能導(dǎo)致身體缺氧，引發(fā)頭疼。運(yùn)動后應(yīng)調(diào)整呼吸，深呼吸幾次，增加氧氣供應(yīng)。
4.風(fēng)寒侵襲：冬季寒冷，跑步后出汗，容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致頭疼。要及時更換濕衣服，注意保暖。
5.神經(jīng)緊張：跑步時精神緊張，可能導(dǎo)致頭部肌肉緊張，引起頭疼?？赏ㄟ^放松身心，如聽音樂、冥想等方式緩解。
在日常生活中，冬季跑步時要注意做好熱身運(yùn)動，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，避免突然劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，以減少頭疼等不適的發(fā)生。
