從高一下學(xué)期就開始容易緊張,怕提問

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從高一下學(xué)期就開始容易緊張,怕老師提問,不敢看老師的眼睛,老師將要提問時就會很緊張,心跳加速,臉紅.久而久之就演化成焦慮癥.知道當(dāng)天的課會提問就焦慮起來,手腳麻木,頭昏脹.最糟的就是臉很容易紅,特別是冬天在關(guān)閉門窗的課室,就算老師不會提問,我也會很不安,怕被人看見臉紅,"冬天臉紅"在別人的眼中不是很奇怪嗎?而且臉紅時感到好像是發(fā)燒那樣燙,臉部周圍的氣溫很高,令我很難受.因此怕提問的原因之一就是一緊張就臉紅,一發(fā)不可迅速降溫,怕人看到.所以心總是想不要被問到就不會有事了.就因為焦慮的原因,我曾大膽試過去面試都因緊張而誤事,沒有pass.我很擔(dān)心以后的前程,希望有人可以幫我.
以往的診斷和治療經(jīng)過及效果:以前我曾去看過心理醫(yī)生,但他們都是草草了事:有的給我一本關(guān)于心理疾病治療的書讓我自療,有的給藥我控制病情.但這些都是治標不治本的.病情時好時壞.
第一次問題補充:(2006-12-18 10:19:02)         我的表達能力較弱,經(jīng)常說不清想表達的東西；交際能力較差,所以從小就不敢(又或者說是不愿意)站在教室講臺上說話，高中時表現(xiàn)最突出。
        但我記得在我初中時,有一次是我跟兩個同學(xué)在講臺上演繹一段英語課文,當(dāng)時我還未得焦慮癥,一點緊張感都沒有。但若是叫我在臺下用自己的話講述英語課文(不看書)我就不感了。又有一次老師要幾個同學(xué)在講臺上講學(xué)習(xí)心得,而我就是其中一個,記得當(dāng)時我第一次在臺上臉紅了(應(yīng)該是正常的怯場吧)。
        初中時我的成績不錯，若老師叫我說出習(xí)題的答案，我會很樂意，考試測驗我也絕對不怕，而且還很開心。但到了高中，由于某一科我的測驗成績總是考第一，老師就點名要認識一下我，記憶中好像是自從那次后，每當(dāng)上那科的課我就會緊張起來，好像是怕老師總會提問我，臉也開始紅了。受此影響，其它科的課也會緊張了（先是英語和語文，因為這兩科的老師都愛提問）。就算是提問那些我已經(jīng)做好了的、懂的習(xí)題，我都會不受控制地緊張（這是我最不明白的）。不知什么時候開始，連考試測驗都害怕起來。自班同學(xué)開的班會也怕被主持的同學(xué)提問。一開始這些癥狀都是心跳加速、臉紅。焦慮得多了，就出現(xiàn)手腳麻、頭昏脹的情況。高三冬天時最嚴重，同學(xué)們都怕冷，把門窗都關(guān)緊，加上老師們的不斷提問，使我的臉總是處在紅的狀況，導(dǎo)致今天我的臉易受熱和緊張的影響——迅速紅（而且不易退去），使我不敢做對我的臉有威脅的事。一感覺到臉熱就特別地留意、不安，若是遇上老師提問就更緊張。冬天在悶熱的室內(nèi)會不自然、不安:就如課室，使我不能專心學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性下降，成績倒退。冬天吃飯也會紅，令我吃也吃得不安。最怕過年大伙親戚去酒樓吃飯，看到親戚們的眼光，每次都紅得令我感到很尷尬，覺得很辛苦；過年也不開心。自從得了焦慮癥我很久都沒痛快地笑過。
        自得焦慮癥以來，我都很容易緊張:體育課的運動（考試測驗尤為嚴重）；有時與陌生人交談也會心不禁突然一跳地緊張起來；唱歌也會， 從不敢在外唱歌，也不敢對父母唱，只感跟朋友們在K房唱（但一開始也會緊張）；甚至去看醫(yī)生，所以從不一人前去看病，我怕去看醫(yī)生時說不清，因此我在網(wǎng)上尋求幫助。
        而平日沒什么事發(fā)生有時心也會跳得特別不同、特別的重和快。這是否就是所謂的心率不齊？
        請問有什么方法可以使臉不再紅？我想若是臉可以不紅，不會被人看見我緊張的話，我不會那么焦慮。我不想因為這樣而束縛我的一生！
        請詳細一點告訴我該怎么做？！謝謝！