抑郁癥吃什么好

      十種開心食物抗抑郁
      1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂.這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~.哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量.
      2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素.
      3.葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一.
      4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食,點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的.”
      5.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材.
      6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林.因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂.美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效.
      7.大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情. 德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒.
      8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料.
      9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張,暴躁或焦慮了.而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶,酸奶和奶酪.幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣.
      10.雞肉：英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好.而硒的豐富來源就包括雞肉.